疲惫、失眠、情绪烦躁、经常头疼、注意力不集中……说的是你吗？
很多人表示，生活压力大、生活节奏快，这些症状越来越明显，自己是生病了吗？但身体又没有出现具体的病变。
其实，你可能是患上了神经衰弱！
哪些因素会导致患神经衰弱？如何自测？又该如何治疗神经衰弱呢？一起来看。
神经衰弱是一种什么病？
神经衰弱是在1831年由Kraus和Most将其收入医学词典一种功能障碍性疾病，是身体某些生理机能发生暂时性的功能障碍，就其本质上而言没有器质性病变。
在1869年美国的精神科医生Beard认为它是一系列由工作和生活中的过度紧张，而导致大脑或身体极易出现疲劳感及对外界刺激过分敏感的症状，并认为其是迅速工业化造成的“文明病”。
这类疾病，临床症状有很多，常查不出足以解释其症状的器质性损害的客观体征，即使是通过医学影像技术或者化验检查也无法找到客观依据，所以说它是一种功能性疾病。
哪些行为说明你神经衰弱了？
神经衰弱是一类因植物神经功能紊乱所引起的精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦躁、睡眠障碍、精力不足及各种躯体症状的疾病。
常表现为以下症状：
衰弱症状
主要表现是疲劳感，对做事情感到力不从心、效率低下、反应迟钝，无法全身心投入。
兴奋症状
表现在兴奋点上的降低以及持久，比如在看一些影视节目或者综艺节目时，经常容易特别兴奋，且久久不能退却。
有时因思维过于活跃，经常会不自主地回忆到部分情节或者自己经历过的事情在大脑中反复出现，难以入睡。对急需处理事情的指向性思维差，无法竭尽全力，对声音、光亮都很敏感。
情绪症状
患者特别容易出现烦恼、激动、易伤感、紧张焦虑、经常埋怨等情绪改变，容易把自己疾病的起因归咎于他人，甚至怀疑自己得了不治之症。
紧张性疼痛
常因一些琐碎的小事或者轻微劳动后就感到头颈、腰背及四肢酸痛不适。
睡眠障碍
常见是入睡难，睡觉浅，容易醒、多梦，缺乏真实的睡眠感。
其他常见症状
头晕、头疼等头部不适，心悸、胸闷、气短的心脏症状以及植物神经功能紊乱症状如多汗、尿频、性功能低下、妇女月经不调或痛经等。
如果有以上症状中的三项且随休息后减轻，工作学习紧张后则加重，病程迁延波动超过3个月，那么你就应该考虑自己得了神经衰弱。
哪些因素会导致神经衰弱？
引起神经衰弱的病因有许多种：
睡眠不足
日常生活不规律，过度脑力活动，注意力高度集中都可能引起睡眠不足，身体就容易处于紧张疲惫状态，长期以往可能会导致神经衰弱。
营养不良
若存在偏食、挑食和过度节食的情况，常常会有维生素及蛋白质等营养吸收不足而导致营养不良，从而患上神经衰弱。
个人性格所致
神经衰弱的发生与个人性格有非常紧密的关联。
不良性格特征如敏感、急躁、自卑、多疑、缺乏自信心、性格孤僻、焦虑和抑郁状态的人群在遇到一些事情时，就会导致精神过度活动，很容易罹患神经衰弱。
其它因素
如果身体出现经久不愈慢性疾病，或者是发生慢性中毒，一定程度的颅脑损伤，以及内分泌失调也可能会诱发该病。
另外该病的发生与遗传基因有一定的关系。家中有神经衰弱患者的人群比常人患神经衰弱的概率高。
如何治疗神经衰弱？
1、精神疏导
精神调理是治疗神经衰弱的重要措施。
心理师常采用个性化的方案帮助每个患者消除心理顾虑，解除思想负担，通过有方向性的锻炼并加强患者的自我认识，保持患者的情绪稳定，调节患者的良好心态，提高适应现实生活、战胜困难和挫折的能力。
2、培养适应能力
鼓励患者参于到社会活动中去，培养自己适应社会和协调公共关系的能力，在各个方面与社会现状、所处环境保持协调一致。
3、坚持锻炼
适当参加劳动锻炼和坚持慢跑、散步、太极拳等体育运动，在增强体质的同时，放松心情，促进病情向正方向转变。
4、保持心情愉悦
经常保持愉快的心情，可以放松面部肌肉，使紧绷的心态放松，发出欢喜的声音。有利于加速血液循环，促进新陈代谢。
5、饮食调养
饮食要注意质量，合理调配，规律饮食，细嚼慢咽，清淡为宜，适度补充肉蛋制品，避免偏食，避免睡觉前饮用浓茶、咖啡、烟酒等。
本文专家：王莉，河北省张家口市宣钢医院神经内科主治医师
本文审稿：解一民，河北省张家口市宣钢医院神经内科主任，主任医师
来源：科普中国 公众号ID：Science_China
编辑/韩世容
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