大家好，我是体育达人小阿星，又一次跟大家见面了。昨天我初步跟大家详细的讲解了蛙泳手的动作以及蛙泳手每个分解步骤该注意的点有哪些，但完整的蛙泳是还要配合上换气与蛙泳腿的，今天呢、我就跟大家聊一下蛙泳手该如何与换气配合，也会向大家强调每个分解步骤该注意的点是哪些。蛙泳手与换气配合的口诀有两句话组成：划水抬头吸气，伸手低头吐气。
划水抬头吸气：我先跟大家讲一下什么是划水抬头吸气。所谓的划水就是包括了蛙泳划手的分开、抱水、划水、夹紧这四个动作。从手臂开始分开的时候，头部就开始慢慢的抬起来，直到夹紧这个动作，头部抬到最高度。这期间，我要跟大家强调两点：第一点是有从水中抬起来之后就要开始吸气了，一定要等嘴巴完全露出水面之后再张开嘴大口吸一口气，要不然的话有可能把水吸到嘴里，这一口气要非常的饱满，能够支撑一会将头部再放回水中之后的吐气；第二点是在吸气的同时一定不要忘记手部动作，很多初学蛙泳的学员总是会忘记自己的手部动作，蛙泳手开始胡乱划两下。
伸手低头吐气：吸完气之后，就要准备将头部再放回水中，并且还要伸直手臂，很多人对于伸手低头非常认可，但对于吐气却不认可。因为在现实中确实有很多不专业的教练在教蛙泳时并不会教头部在水里时吐气，他们会告诉你在水里憋气，大家试想一下，如果这时候你在水里憋气的话，当你头部浮出水面张开嘴时第一个动作一定是向外吐气，然后才是吸气。头部浮出水面这个动作本来就是非常短暂的，你既要吐气、又要吸气，哪里来得及呢！更重要的一点是，蛙泳的抬头吸气、低头吐气这一点就是在换气，来调整自己的呼吸，减少疲惫感。所以大家一定记得头在水中时用鼻子吐气或者是鼻子嘴巴一起吐气。这个过程我也要跟大家强调两点：第一点，头放入水中之后，头部、脖颈还有整个身体是成一条直线的，要放平；第二点，手臂一定要记得伸直。
最后，在练习蛙泳手和换气配合时，我们可以先不用蹬蛙泳腿，因为按照进度，这时候教练还没有教授你该如何配合蛙泳腿，所以这时候我们可以在岸上站着练习或者是半趴在岸边，上半身全部放在水里来练习，当这些动作都练习熟练之后，我们可以带着背漂在水池中游起来练习。所有的动作都是熟能生巧，都要多加练习。而且，要记得边练习的时候便要在大脑中回放一下整个动作的过程，并且思考一下该注意的点在哪里。
好了，今天就跟大家聊这些，下期我会教给大家完整的蛙泳动作，即蛙泳划手、换气和蛙泳腿的配合，大家喜欢这篇文章的话记得关注、转发同点赞！
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