近期，胡一天简直成为了微博热搜的常驻嘉宾，胡一天超级话题也直冲前十，微博粉丝更是暴涨三百万。自从《致我们单纯的小美好》开播以来，剧中胡一天饰演的江辰可以说是化身迷妹收割机。高冷起来能够酷倒一片迷妹，撩起来就更不用说了，都是“砰砰砰”少女心炸裂的声音。胡一天则是直接晋升为“国民男友”，被看作是鲜肉版的彭于晏，还有“小彭于晏”之称。
胡一天童年照
不过关于这类的励志故事大家都看得太多了，每个胖子心中都坚信自己是一支潜力股。但是看故事并不会让你的脂肪溜走，从今天起，管住嘴，迈开腿才是最有效的方法。但是不是所有方法都能直接套用的，大体重人士的减脂有讲究，下面大宁就来给大家科普一下，大体重人士，应该怎么样开始减脂。
胖子
一.制定合理的目标
对于大重量人士减脂的至关重要的，一个合理的目标，代表着你减脂旅程的一个开端。而这当中，“合理”二字，是最重要的，因为一个合理的目标，必须是一个能够现实达到的目标，否则就是一个妄想。首先，过分脱离实际的目标，会导致不健康的极端减脂方式，比如节食等。
大胖子
其次是对积极性的影响。比如小明是一个100KG的胖纸，还有一个月马上要去和姑娘相亲了，小明心急如焚，他希望能在相亲前体重能够减轻到70KG。这样的目标，其实也不是不能达到，要在一个月之内减轻20KG只需要卸掉两条腿，这样你愿意吗？
二.合适的运动
对于很多人固有的观念里，运动减肥意味着跑步，但是殊不知这种没头没脑就跑的方式，对于身体伤害非常大，大宁就曾经吃过这样的亏。对于大体重的朋友来说，运动减肥不是冲出门去开跑或者到健身房狂练就掉肉这么简单的事情。因为体重基数过大，对膝盖的压力很大，运动不当容易伤膝盖。所以大体重人士在制定减肥计划的时候一定要参考专业人士的意见。
运动
三.控制饮食
这也是最重要的一点，要控制饮食。健身界里，无论增肌还是减脂，都有一句通用的话“三分练，七分吃”。可见饮食的控制对于减脂来说是多么的重要，实际上，对于大体重人士减脂来讲，有效控制饮食，管住嘴巴，呈现的效果以及减脂速度，可能令你始料未及。
大吃大喝
对于减脂，你又有怎样的个人看法呢？欢迎大家在评论区发声和大宁一起互动哦！
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