今天跟大家讲一个有趣也有用的话题，那就是，有些看似很有科学味道的减肥名词，减肥的人，知道还不如不知道，知道了，但如果不是透彻了解，那么对你的减肥反而有副作用，很可能害你减肥失败。
知道还不如不知道的减肥名词一
减肥平台期（瓶颈期）其实多数减肥者也不懂减肥平台期到底是什么，多数减肥者只是模糊的觉得，平台期就是减不动了，再也不掉秤了，再也不能瘦了。
这当然是个巨大的打击，于是减肥者一看自己开始不掉秤了，很容易心理崩溃，本来执行的好好的减肥方案也不执行了，自暴自弃，暴饮暴食，这次减肥当然也就这么无果而终了，不用说，减下去的脂肪很快也会反弹回去。
我就遇到过很多这样的例子，比如前阵子有个减肥学员，160厘米78公斤，减肥开始没多久，刚减到73公斤，有天秤偷偷体重，发现跟昨天相比没掉秤，吓得不得了，问我说云老师，我是不是平台期了啊！我好崩溃啊！
160厘米，73公斤，减脂空间还有的是，怎么会平台期。偶尔一天没掉秤，再正常不过。
跟我减过肥的同学都知道，我不允许大家频繁称体重，7-10天一次足够，频繁称体重，是最危害减肥的事，因为体重的短期变化太复杂，尤其是女生，很容易莫名其妙就一下胖一两斤，实际上脂肪根本没有增加。
具体来说，钠的摄入量变化、女性生理周期、排便情况、饮水量、运动量的变化、肌肉量的变化，都会引起体重的变化，很多时候，因为这些因素中的一种或几种累加，体重突然变化几斤都是正常的。
但脂肪的变化，却恰恰没有那么快。你以为增加脂肪是那么容易的吗？那需要大量的热量才可以。从进化的角度讲，人突然胖几斤，就是天上掉馅饼（凭空给你大量能量），天上掉馅饼的事可能吗？
但是人突然重几斤是很容易的，所以，减肥时一定不能频繁看体重变化，很容易干扰心态，本来根本不是脂肪的变化，误以为是脂肪的变化，影响到减肥的执行。
那位减到73公斤，误以为是平台期的同学，经过摆事实讲道理，又开始踏踏实实减肥，10天一次秤重，果然，体重继续降低了，截止今天，已经减重11.5公斤。
所以，大家在减肥时，千万不要减肥进程稍微停滞（不管是真停滞还是被体重蒙骗），就轻易觉得是平台期。只要不是减的真的特别瘦了，那就不会真的到平台期。
我很多减肥学员都是小基数，45-50公斤的体重，还能继续大量减脂。只要方法对头，执行努力，所谓减脂平台期其实并不容易出现。
而且就算真的出现平台期，也不代表不能逾越。减肥平台期，并不是一个特别科学严谨的说法，只不过是粗略的、形象的描述减脂时的某个阶段的特征，我们不要把这个词儿太当回事儿。
知道还不如不知道减肥名词
基代受损这也是个很坑的词，现在基本上人人都听说过这个词，但是99.9%的人并不真的懂它的意思。
大家就是模糊的认为，基代是我们身上的一个不知道什么器官，它受损了，人就再也瘦不下去了，喝凉水都胖，就完了。
其实，首先“基代受损”这个词汇，也不是一个科学严谨的说法，甚至可以说是个伪科学说法，人的基础代谢率是不可能受损的。
基础代谢率不是一个东西，不是一个器官，就是一个速率，一个数字，怎么会受损？
而且，人的基础代谢率是一个浮动的数字，每天、每时每刻都在变化，今天吃的多，这个数字就高一点，明天吃的少，就低一点；吸烟、吃辣、喝咖啡，它就高一会儿，过一会儿再降低；肌肉量大，这东西就高一点，肌肉量下个月小了，它就又低了。
体重大的，基础代谢率就高一些，体重小的，就低一些，所以说，减肥必定会降低基础代谢率，这都是正常的。
这东西高一点低一点，其实影响也不大，高一点，每天就稍微多消耗一点热量，低一点，就稍微少消耗一点，差别不会很大。
就算是极端的低热量饮食，造成基础代谢率降低，最多也就是20%，人活着，总要消耗大量热量，基础代谢是不会太小的，浮动范围很有限，不要觉得基础代谢率低了一点，人就不消耗热量了，进化说，你想得美。
而且，就算是极端的情况导致基础代谢率降低，也能恢复回去，而且并不难。基础代谢率是个韧性十足的东西，不会真的下去上不来。
总之，减肥的时候也不要老担心基础代谢率降低，觉得一降低，以后减肥就彻底完了，再也减不了了，基础代谢率降低一点根本不怕，一般来说，因为基础代谢率的变化，增加或者减少的每天的热量消耗，也就几口饭的量。
想单纯靠基础代谢率提高来彻底减肥，是白日梦。同样，减肥的时候也不要过分担心这东西降低而影响减肥。
知道还不如不知道的减肥名词三
减水分很多人不知道在哪儿听说了一个说法，叫减水分，然后就整天觉得，我瘦了，大概是减水分了吧，没减脂肪吧？
甚至有的同学，瘦了七八斤了，却一个人独自惆怅，唉，我想我都是减的水分吧……
减肥的时候能不能正能量一点？
减水分，也不是个科学严谨的说法，只是描述了身体水分的丢失，但是我们要知道，除非是蒸桑拿，或者不喝水这种纯脱水的事，减肥的时候不可能只减水分。
哪怕是完全断食，不吃饭减肥，仍然有不少脂肪减少，身体怎么可能减肥只减水分呢？水又不能提供人体能量。
说到提供能量，有个更荒唐的说法，说运动前多少分钟，不消耗脂肪，只消耗水。
同学们，人体不是什么高科技的未来科技，可以在油箱里灌水也能跑起来，人体利用的是生物化学能，水是不能作为人体可利用的能量的。
总之，减肥就是减肥，减肥一段时间了，如果发现体重降低了，围度减少了，到不能说你一定减的都是脂肪（那就要看你的减肥是不是科学），但是至少，绝不可能都是水，也不可能以水为主。
减肥的时候，大家要有点减肥正能量，围度明显减少了，人明显瘦了，那就是减脂了，该努力的去努力，该认可的成绩就认可。
当然，关注水分的变化，在减肥的时候争取只减脂，不减瘦体重，这是对的，但这不代表就要走到另外一个极端去。
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