这周末宝宝成长吧和西南儿童医院走进社区活动来到成都绿地468公馆看展育儿解答活动。这次推广活动得到了很多家长朋友的参与，其中有一位家长的咨询让小宝觉得很有必要给大家讲讲，恰好发现咱们的交流1群里面也有人提问这个问题，发现是很多家长也在问这个宝宝便秘节食的问题。如果您的宝宝恰好也有这样的问题，有还没有加如我们的群聊，点击这里——儿童健康交流群成立了，还没加入我们的赶快！
家长首先要明确，真正的便秘表现为大便干结、排便费力，而家长关心的宝宝两次排便时间间隔延长并不能成为判断宝宝便秘的标准。就目前这位宝宝分析，虽然三天没有排便，但是若进食正常、也没有腹胀表现，那么家长可以继续观察。当然，如果家长还是非常担心，可以适当使用乳果糖 益生菌制剂调节肠道健康，乳果糖是纤维素制剂，经过肠道菌群的分解可以产生水从而软化大便，对缓解便秘有明显的效果。
为什么开始添加辅食以后宝宝容易排便困难呢？其实很多宝妈对于宝宝便秘存在误解，婴幼儿的消化系统在经历母乳奶粉类流食到固体食物的进入存在一定适应过程。这个过程中宝宝的排便次数会减少，便便由液体状变成软烂的固体状，这是添加辅食后正常的排便变化，不用过于担心。
在便便质地和形状方面，妈妈们可以参考布里斯托大便分类法，正常的便便性状应该处于 3～5 之间。
布里斯托大便分类法
如果宝宝每次排便时都很困难，小脸涨得通红，还会哭闹，拉出的便便处于 1～2 之间，确实有可能便秘了。
宝宝便秘的原因有很多，喂养过于精细， 膳食纤维摄入不足，饮水量未达标，缺乏运动，过量补钙等等，都能导致宝宝消化不良，排便困难。
宝宝便秘和攒肚要分清，才能冷静的面对！婴儿便秘一般是指宝宝大便次数比平日减少，甚至2～3天或更长时间未解大便的现象。但在判断宝宝是否便秘时，粪便的性状比排便次数更为重要。有时宝宝大便次数不减，但粪便干硬，呈颗粒状，不易排出，有的宝宝在排便时出现哭闹痛苦的情况，这也是属于便秘。
宝宝攒肚不是一种疾病，而是一种生理现象，是宝宝肠道发育的一种表现，常发生于母乳喂养的宝宝。当孩子满月前后至两个月的一段时间内，由于宝宝的消化能力的提高，能对母乳充分地消化、吸收。每天产生的食物残渣很少，不足以刺激直肠形成排便，最终导致2～3天或4～5天一次大便，有的甚至更长，这种现象我们称之为攒肚。
攒肚的特点就是宝宝大便的排便时间间隔延长，但是排便时顺利，不伴有大便干结的现象，因为这是宝宝生长过程中的生理现象，所以针对攒肚，家长不用做特殊的干预与处理。
便秘虽然同样表现为排便间隔时间的延长，但除了有排便时间延长以外，还伴随大便硬结、干燥、排出困难等表现。宝宝出现便秘多喝水是没有用的，水在小肠被吸收，并不能到达大肠随粪便排出，但是适量喝水对宝宝健康是有益的。
宝宝便秘的应对措施，家长多注意①第一次出现排便间隔长时，可初试开塞露；如发现大便不干，就不必过度担忧了。
②给孩子喂一点点西梅汁（用白水稀释）。水果（特别是西梅和梨）一般都可以帮助便秘的孩子。
③已经开始吃辅食的孩子，如果出现便秘，可能需要在孩子的日常饮食中添加一些高纤维食品，包括西梅、杏、李子、葡萄干、高纤维的蔬菜（豌豆、大豆、西兰花），以及全麦麦片和面包等。同时，尽量少吃米饭、香蕉以及非高纤维的谷类食品或面包。
④增加饮水量。但宝宝的胃容量小，家长们不能给宝宝拼命灌水；进食米粉后若尿色无色或微黄，只需吃完辅食后喝点水漱口即可，没有必要额外喝水。
⑤鼓励宝宝多爬多动，增加运动量。
⑥丰富食物种类：给小朋友多种类的全麦谷物，种类丰富的蔬果、奶制品。
⑦咨询儿科医生后，可服益生菌 纤维素制剂（乳果糖口服液等）。
帮助排便辅食食谱，家长可以学习一下推荐食谱1：南瓜蘑菇粥
月龄：9月
食材：南瓜160g、蘑菇2-3朵、大米30-40g
制作过程：
1.食材准备：南瓜160g、蘑菇2-3朵、大米30-40g；
2.将大米清洗干净，锅中倒入适量水烧开，倒入大米搅拌均匀，煮至大米熟烂（大火煮沸后调小火炖煮）；
3.将南瓜去皮去籽，洗净切成小块备用；
4.将切好的南瓜放入蒸锅中蒸熟；
5.在等待南瓜蒸熟的过程中，我们可以准备菌菇了。将新鲜蘑菇清洗干净（洗蘑菇时在水里放点儿食盐，泡一会儿会方便洗净粘在蘑菇表面的泥沙）；
6.将清洗干净的蘑菇去除菇柱，切成碎末；
7.将切好的蘑菇倒入锅中搅拌均匀，大火煮开后转小火继续煮至软烂；
8.好啦，我们的南瓜也蒸熟了。将南瓜取出，放入研磨碗中研磨成泥，妈妈们可以酌情加入适量清水；
9.将研磨好的南瓜泥过筛，得到更细腻的南瓜糊；
10.待锅中的粥煮烂后将南瓜糊倒入其中，混合搅拌均匀，转小火再煮一会儿即可盛出；
推荐理由：南瓜营养丰富又自带天然香甜，是一个值得信赖的辅食好手。和充满维生素的蘑菇熬成金黄诱人的粥，不仅能帮助钙质更好的吸收，丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动。
推荐食谱2：绿色蔬菜糙米软饭
月龄：12月
食材：嫩芦笋4小条、西葫芦20g、西兰花20g、糙米50g、猪里脊20g
制作过程：
1.食材准备：嫩芦笋4小条、西葫芦20g、西蓝花20g、糙米50g、猪里脊20g、无盐黄油少许；
2.将糙米清洗干净，放入炖锅中，加入清水（或者蔬菜汤、排骨汤）炖成软的米饭，过程中不时地搅动一下；选择糙米的时候最好买短粒的，相对于长粒的会更好煮软。
3.将芦笋洗净，去掉较硬的根部，取嫩的部分；
4.将西葫芦洗净去皮，切成片状备用；
5.将准备好的芦笋和西葫芦放入锅中煮熟（这里麦麦没有把芦笋切的更小，建议妈妈们切小点方便煮熟和后面的搅打）；
6.将西兰花洗净，取头部花蓉部分；
7.将猪里脊洗净去腱皮，放入锅中焯熟；
8.将焯熟的猪里脊捞出洗净，切成碎末状；
9.将猪里脊碎末放入锅中和糙米一起煮至熟软；
10.好啦，这个时候我们的蔬菜也差不多煮熟了。将芦笋和西葫芦捞出，放入料理棒中搅打成泥，妈妈们可以根据实际情况加入适量的温水，得到更细滑的泥；
11.待糙米饭快煮好的时候，将西兰花蓉倒入其中并翻拌均匀，再煮一会儿；
12.待糙米饭煮好后，放入黄油翻拌均匀，让它彻底融化在饭里；
13.继续拌入打好的蔬菜泥，翻拌均匀；
推荐理由：
糙米虽糙，营养可不糙。谁说精加工的就是好的呢？咱们可不能把宝宝的嘴给吃刁钻了啊，给宝宝换换口味，说不定TA很爱吃呢，粗纤维满满，宝宝排便就是这么简单！
除了便秘，腹泻也是家长朋友育儿过程中最关心的问题，不过小宝之前已经写了相关文章，这里就不过多描述了。详情点击：
-
儿童腹泻如何办？这篇文章或许能够帮助你！
-
宝宝爱腹泻，怎么办？分清腹泻原因有好处，避免盲目的瞎搞
今天的内容就讲述到这里，如果您已经在群里，可以@助理咨询育儿问题，如果您没在群里可以评论留言或者加入我们的交流群！
,
