褪黑素怎么提高睡眠质量(褪黑素到底能不能拯救你的睡眠)(1)

来源:第十一诊室(微信公众号ID:consultingroom_11)

图片: Dribbble | 设计: Thierry Fousse | 责任编辑: 偶成

原创文章,未经许可,请勿转载

商务合作敬请business_6team@163.com

导言

「今年过节不收礼,收礼只收脑X金;今年爸妈不收礼,孝敬爸妈脑X金;今年送礼送什么?送礼就送脑X金;脑X金,年轻态,健康品~」说到这儿,不由自主唱起来了的小伙伴们,请举起你们的双手,让我看到你们的热情!!!来,1、2、3、4,咱们再唱一遍~~~

六儿我们这一代人呀,几乎都是在这几句家喻户晓脍炙人口的广告词里长起来的。脑X金,究竟是个什么稀罕物儿,怎么哪哪都有它?六葫芦举起一瓶,咱们一块儿来好好琢磨琢磨。

掰开了揉碎了分析到底,其实就那么几个成分:褪黑素、褪黑素,还是褪黑素——没错,褪黑素就是那个中心思想和灵魂。至于那瓶口服液呢,成分是山楂、茯苓……666,开胃助消化,嗯,没错,感觉棒棒哒!

当然,不光脑X金,什么汤臣倍健啊,GNC啊,这个贝那个葆,还有一些海外代购的褪黑素也红红火火、恍恍惚惚起来了呢!这些昂贵保健品中的褪黑素蕴含着多么朴素的内心,侬可知伐?

什么是褪黑素?

褪黑素,是人体大脑中一个叫做松果体的小精灵分泌的一种激素。各个国家对褪黑素的要求不尽相同,我国允许它作为一种保健食品添加剂使用。仅含有褪黑素的产品,能够申报和宣传的功能,只有一个,就是改善睡眠

但是,褪黑素只能用于因褪黑素减少而造成失眠的中老年人,而像是孕妇、哺乳期妇女、自身免疫性疾病(风湿、类风湿、红斑狼疮、肾炎等)患者、抑郁型精神病导致失眠的人群等均不宜服用

不是说「哎呀,您睡不着了,我送您一瓶,包您舒坦。」不谈适应人群的适应症,就是耍流氓。健康老年人是不需要常规补充褪黑素的,因为长期大量服用这个东西,反而有可能造成中风,所以啊,送爸妈送健康,并不是所有人都适合哦。

褪黑素怎么提高睡眠质量(褪黑素到底能不能拯救你的睡眠)(2)

褪黑素怎么助眠的呢?

褪黑素的助眠功能是怎么产生的呢?靠谱吗?不是葫芦收了好处骗我们的吧?

根据国内外广泛研究,作为一种激素,褪黑素具有镇静催眠和调节睡眠觉醒周期的作用。医疗上普遍认为,随着年龄的增长,中老年人体内褪黑素的分泌量逐渐减少,可能导致某些人出现睡眠问题。

因此老年人可服用外源性褪黑素以补充体内褪黑素的不足,达到改善睡眠的作用。

褪黑素还有其它功效吗?

除了助眠,褪黑素的其他作用都只存在于理论研究上,日剂量多少、服用多久才能真正达到那些对抗应激、血压、凝血功能、氧化等作用的效果,都没有很完善的研究。

虽然有一小部分走上了动物实验,可是动物实验并不代表人体效果。千万别迷信广告宣传上的各种神奇功效,都是在夸大其词,骗你掏钱咧~

相当明确的倒是,定期服用褪黑素可能会增加动脉粥样硬化和心肌梗死的风险,同时与急性心肌梗死的心肌损伤发生有关,而一些报道中的对心血管疾病方面有益的实验,尚存在一些争议,因此心血管疾病患者应该避免服用它。

并且,由于其收缩血管作用,反而还可能增加夜间哮喘以及癫痫的发作率。

所以,真的真的并不是所有人都适合用哦!

什么孕妇补身体,青少年补脑子,中年人补体力,病人补元气,统统用不上!!!

什么抗肿瘤、抗衰老、抗过敏,统统见鬼去吧!!!

写到最后,突然有点冲动,虽然我不给自己买脑X金,也不给爸妈买脑X金(抠),也不给领导买脑X金(没眼色),也不认可成本5块钱的保健品卖几百块(当然史先生也不给我广告费),但不可否认的是史先生逆境重生的勇气和精神。

最重要的是,在一将功成万骨枯的时代,成功过,失败过,成功了。失败到底,再成功,在此为敬。

褪黑素怎么提高睡眠质量(褪黑素到底能不能拯救你的睡眠)(3)

关于脑X金的讨论已经不新鲜了。

随着时间的推移,很多我们以为是共同回忆可以一起滔滔不绝、如数家珍的东西,都只能换来00后陌生的眼神,但一个商业上成功的营销案例却会像病毒一样永远广泛传播下去。

迟早会有类似的产品再次出现,再次形成「今年过节不收礼,收礼只收XXX」的瘟疫,再次使我们被广告和营销策略所支配。

我曾经在和朋友讨论褪黑素的时候试吃过一粒,不过五分钟就开始犯困,听了一首METALLICA的歌才振奋起来。所以,人体白天分泌褪黑素少的意义,就是为了让我们精神百倍地投入学习和工作呀。至于晚上,一天繁忙累得够呛,沾上枕头就睡着,也用不上褪黑素。

请相信我们身体运转的精密性,别整天瞎寻思着补这补那的。最终,丢掉的睡眠还是要靠自己找回来,靠药,没戏。

参考文献

[1]王鹏,李海涛,白华. 褪黑素与心血管疾病相关性研究进展[J]. 中国循证心血管医学杂志,2009,1(2):115-118.

[2]李先明,秦涛. 褪黑素在心血管疾病中的研究进展[J]. 中西医结合心血管病杂志,2016,4(14):7-9

[3]卞宏生,李廷利. 褪黑素对昼夜节律导致大鼠的睡眠模式和能量代谢变化的干预研究[J]. 中国药理学通报,2015,3(9):65-66

[4]谢利波,王敏,熊安秀. 褪黑素的炎症免疫调节机制及其与哮喘的关系. 实用儿科临床杂志,2005,20(12):1247-1249.

,