无克堂主每临节气都会为我们带来一道二十四节气养生菜，他自幼随父习武学艺，不仅是个孝廉中医还是个好厨师。每次随手拍直播无克堂主的养生菜，都有很多同学提问各种各样的问题，堂主决定开设小课堂，为大家普及中医养生的小知识。今天就先说说八大体质，据说人体有八种体质，正常人会兼有2~4种体质。上次我们在《养生 | 无克堂主顾身体第一课——浅述八种体质。(上）》已经讲过了八种体质其中的四种，今天再把剩下的四种告诉大家哈。
ok，板凳搬好，堂主要开课啦。
以下文章由无克堂主提供
最近这段时间很多客人最多的就是问我，“我湿气太大，怎么调理。”其实现在很多人都有养生的观念和意识，但是却不知道如何真正的养生，归根结底就在于，不知道自己的体质。
有人会说自己“虚不受补”，可是你真正知道自己虚在哪里吗？虚有气虚，血虚，阴虚，阳虚。就拿阴虚阳虚来说，阴好比水壶里的水，阳好比水壶下的火，这时候阳虚也就是火不够旺了，阳虚了，你还拼命的往水壶里加水，不是让水开不了吗？反之，火太大了，水太少了，你还拼命往底下加柴火，那不是把水烧干把壶烧裂了？
我这里有两个案例，刚好都是我太极拳的学生，一个是典型的阴虚体质，内火大，舌苔厚黄，少眠，因为之前经常在做原始的治疗，那里的按摩师给她的建议就是多吃姜，让她一天喝一斤的姜煮水，她也坚持喝了大半年，状态如何就不言而喻了，阴虚的人首先就是要滋阴潜阳，而一些半桶水的按摩师把中医当西医用，殊不知中医是医人，西医是医病，中医是千人千方，西医是千人一方。
另外一个案例就是一个年轻小伙子，阳虚症状，易喘，神倦疲乏，纳呆，而他也不知道去哪里听说纳米汗蒸好，就拼命的去汗蒸，中医角度来说，汗通血源，过度的流汗就会损伤到血，而一个典型阳虚气虚血虚症状的人竟然能如此坚持的去汗蒸，想想也是醉了。
中医讲究的是阴阳，只有阴阳平衡了，气血调和了，体内的自愈系统自然能够运行得开，所以并没有所谓的“虚不受补”，而是要清楚自己的身体需要什么。
中医发展至今，不断的证明老祖宗传下来的养生摄生之法才是传统文化传统中医的真正的精髓，而中医的博大精深也正是在于它的“治未病“。试问现代科学只能证明二十四节气的正确性，却没办法再发现第二十五节气。
什么是科学？堂主将它定义为“科学，就是一门尙待进一步完整的学科”，今天你说这个是科学的，明天就有可能将它推翻，今天发现分子，明天就有可能发现原子，今天说中子是最小的，明天就可能发现原来还有电子，接着后天又发现了夸克。科技不断发展，只是一再的证明，传统文化的正确性和准确性，这并不是说盲目的崇拜，而是至少目前的技术尚未能超越出传统的东西，只能去解释和证明它。
话归原题，今日主要是要浅述一下，人体的八种体质，根据体质对号入座，能更清楚的辨别出，自己属于什么体质，（正常人会兼有2~4种体质）应该如何在日常生活中去摄取营养，食疗膳补。
临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，其具体养生方法如下：
－1．阴虚体质养生法
－2．阳虚体质养生法
－3．气虚体质养生法
－4．血虚体质养生法
－5．阳盛体质养生法
－6．血瘀体质养生法
－7．痰湿体质养生法
－8．气郁体质养生法
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阳盛体质养生法
1.体质特点:
形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，大便熏臭为其特点。若病则易从阳化热，而见高热，脉洪大，大渴，饮冷等症。
2.养生方法:
精神调养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。
体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进行。
饮食调养：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。
药物治疗：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。
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血瘀体质养生法
1.体质特点:
面色晦滞，口唇色暗，眼睚暗黑，肌肤甲错，易出血，舌紫暗或有瘀点，脉细涩或结代。若病则上述特征加重，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处刺痛。口唇青紫或有出血倾向、吐血、便黑等，或腹内有症瘕积块，妇女痛经、经闭、崩漏等。
2.养生方法:
运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。
饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。
药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。
精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。
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痰湿体质养生法
1.体质特点:
形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻。若病则胸脘痞闷，咳喘痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头身重困，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。
2.养生方法:
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。
饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。
运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，方选金匮肾气丸。
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气郁体质养生法
1.体质特点:
形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，时欲太息，舌淡红，苔白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛，月经不调，痛经；或咽中梗阻，如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆哎气；或腹痛肠鸣，大便泄利不爽；或气上冲逆，头痛眩晕，昏仆吐衄。
2.养生方法:
调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据《内经》“喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。
多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。
饮食调养：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。
药物养生：常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药
也许你看完后你还是一脸懵逼，没有关系。无克堂主微信再此，想知道自己是何种体质，欢迎请教哦。
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本文转自公众号“俏厨”
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