很多人说节食减肥是没用的，我觉得。。。
没用你个大头鬼，三分练，七分吃！我觉得吃才是最重要的好不好！！
我节食减肥你们说会反弹！不好！我健身，你们说光运动没用，饮食也要控制！！
所以懒懒今天就只给你们说说怎么节食减肥，今天带来得是一个超级牛逼适用于大基数的21天减肥法！！
懒懒的胖友试过后很多人都说成功了，所以必须给你们推荐一下，那些想要急速瘦身的人可以看过来哦！！
因为时间比较短，所以还是需要很大决心的，先给你们总结一下！！
前三天：完全不吃东西，只能喝水或者是蜂蜜水，实在饿得瘦不了可以吃点苹果香蕉西红柿；
如果觉得头晕，没力，可以多喝点温水和蜂蜜水，补充能量，基本三天可以坚持下去的效果就已经会很明显了！！
中八天：以蔬菜和水果为主，不能吃碳水；
蔬菜的吃法最好是选择清水煮，味道尽量清淡一点，水果则是选择低卡低热量的，比如火龙果，草莓，苹果等等。。
后十天：适当的增加肉类，但是主食还是不能碰。
恭喜你，如果能坚持到这里，你已经成功一半了，现在看看体重应该已经下降的很明显了吧！！
这个阶段不需要在像前面10天那么饿了，要学会精明的有选择的去吃，比如多吃青菜，鱼肉蛋类，营养也能补充的很充分。
这个阶段主要就是学会怎么搭配食材，养成良好的饮食习惯！！
看完这个简单的总结，应该至少吓走一半人了吧，付出肯定是要有回报的，所以要么瘦要么死，能坚持下来的继续看下去！！
毕竟仙女都是只喝露水的，你们这些即将成为仙女的人也要慢慢习惯这个生活节奏！！
如果不知道怎么吃的小仙女也可以参看下面的21天食谱，必须给你们安排的明明白白！！
第一天：
早餐：蜂蜜水；午餐：半个苹果；晚餐：一杯脱脂牛奶；
第二天：
早餐：蜂蜜水；午餐：圣女果100g；晚餐：一杯脱脂牛奶；
第三天：
早餐：一个鸡蛋白；午餐：脱脂牛奶；晚餐：蜂蜜水；
第四天：
早餐：香蕉 牛奶；午餐：水煮菜心；晚餐：榨橙汁；
第五天：
早餐：香蕉 酸奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：猕猴桃；
第六天：
早餐：鸡蛋白 豆浆；午餐：冬瓜豆腐汤；晚餐：火龙果；
第七天：
早餐：鸡蛋白 牛奶；午餐：海带豆腐汤；晚餐：苹果；
第八天：
早餐：香蕉 豆浆；午餐：水煮青菜；晚餐：草莓；
第九天：
早餐：苹果 牛奶；午餐：沙拉蔬菜；晚餐：圣女果；
第十天：
早餐：鸡蛋白 牛奶；午餐：凉拌黄瓜；晚餐：火龙果；
第十一天：
早餐：香蕉 酸奶；午餐：凉拌海带丝；晚餐：草莓；
第十二天：
早餐：地瓜 牛奶；午餐：鱼肉 水煮菜；晚餐：香蕉
第十三天：
早餐：橙汁 蛋白；午餐：土豆 虾仁；晚餐：苹果；
第十四天：
早餐：牛奶 南瓜；午餐：牛肉 西蓝花；晚餐：火龙果；
第十五天：
早餐：酸奶 山药；午餐：瘦肉 冬瓜；晚餐：李子；
第十六天：
早餐：蛋白 豆浆；午餐：水煮虾 菜花；晚餐：草莓；
第十七天：
早餐：香蕉 牛奶；午餐：牛肉 沙拉；晚餐：猕猴桃；
第十八天：
早餐：橙汁 蛋白；午餐：土豆 虾仁；晚餐：苹果；
第十九天：
早餐：地瓜 牛奶；午餐：鱼肉 青菜；晚餐：香蕉；
第二十天：
早餐：蛋白 豆浆；午餐：虾仁 菜花；晚餐：草莓；
第二十一天：
早餐：酸奶 山药；午餐：瘦肉 冬瓜；晚餐：李子；
到今天就结束了，可以放纵一下你自己，吃顿欺骗餐了，然后准备好进入第二个周期！！
好了玩归玩，闹归闹，别拿减肥开玩笑，懒懒还为你们准备了新手减肥大礼包，让新手也可以想怎么瘦就怎么瘦，老规矩，评论后私信我【礼包】领取资料。
