血糖高的人能不能吃米饭？这几条才是关键，选择对了就能预防
文/爱问360
现如今医疗科技的进步，也使越来越多的疾病能防患于未然，通过仪器检查出来的很多数值，能将身体的情况很好地呈现出来，不管是从生活习惯，还是从治疗的角度，都能使身体遭受各种疾病的威胁。
体检，几乎是每个人每年都会做的事情，通过体检的数值可以判断身体是否健康。然而，在体检中，血糖数值的高低是很多人尤为关注的，尤其是随着年龄逐渐增长，中老年人的身体代谢也会逐渐转慢，血糖也会逐渐升高，如果一旦得上糖尿病，后续也会引发其他疾病。
【血糖高的人，真的不能吃米饭吗？】
每次说到糖尿病时，大多数人都认为：尽可能不要吃米饭，因为大米中的含糖量相对是比较高的，对糖尿病的后续治疗以及维稳，并没有任何的积极作用。
事实上，有这样的想法，是可以理解的。
米饭中的直链淀粉相对含量比较高，而且转化糖分的概率相对也比较高，所以，对糖尿病的患者来说，并不是非常友好的食物。
但是，在日常生活中，糖尿病患者并非一口米饭都不能吃。
只需要选择适量和适宜的大米饭，还是可以吃的，相比于圆粒的大米来说，长粒大米的含糖量和含淀粉的数量，是更高的。
因此，在选择上一定要引起你的更多重视。事实上，对高血糖的患者来说，以下这些饮食习惯才是最健康的。
【血糖高的人应选择这类饮食最健康】
1、可以吃糙米饭
如果非常喜欢吃米饭，不妨选择吃糙米饭，其营养价值虽然并没有精制大米的丰富，但是，富含的营养物质相对也比较多，关键是淀粉的含量相对比较低，哪怕是对糖尿病患者来说，也不会产生太大的负担。
经常吃糙米饭，不仅能使身体变得更强壮，同时还能从糙米中吸收更多微量元素，对身体有着极大益处。
2、荤素搭配，多吃蔬菜
对每个糖尿病患者来说，在日常生活中，要尽可能做到荤素搭配，尤其要多摄入一些蔬菜类的食物，这些食物能使身体变得更强壮。
蔬菜中的维生素以及膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，同时也能提高身体的免疫力，最大程度上能避免各种疾病的滋生。
当你的抵抗力变强了，身体的代谢能力也会提高，对糖尿病的恢复以及控制，也会起到积极的作用和效果。
3、注意用药物控制
一部分糖尿病患者日常需要通过药物控制，因为胰岛素的分泌和胰岛代谢功能出现了紊乱的情况。
但是，在日常使用这些药物时，一定要更慎重和注意。遵医嘱是最基础的，如果有任何不适的症状，一定要及时就医，只有这样，才能避免出现血糖过高或过低的情况，任何一种情况的出现，都可能会对身体增加无谓的伤害。
4、注意日常的检测和数据
对每个血糖不稳定的人来说，在日常生活中要做好自我的检测和监护，现如今血糖在家中可以自己测量。
因此，在日常生活中要时常测量，并且做到精准记录，一旦发现数值波动比较大，要及时到医院中就医检查，不仅能避免糖尿病并发症的出现，同时也能使糖尿病得到很好的控制。
5、吃得不要太饱
对每个糖尿病的患者来说，在日常的饮食中要保持七分饱，切忌吃得太饱，对身体没有太多好处，而且糖尿病人非常容易饿，一旦出现血糖过低的情况，也会出现眩晕甚至无力等情况，所以，要坚持少食多餐的原则，只有这样，才能使身体保持更健康的状态。
6、注意观察身体的变化
对每个血糖不稳定的人来说，要尽可能给予身体更多的关注，注意身体的变化，尤其是因为血糖引起的无力、出汗过多、心悸等情况，都需要引起你的重视。
7、要保持乐观的心态
对每个糖尿病患者来说，他们的身体健康和心理有着不可忽视的关系，因此，在生活中保持乐观的心态，这是非常关键和重要的环节。
这是确保身体能正常运转的关键，所以，要尽可能地使心态放到平稳的状态下，避免受到不良因素的影响。
参考资料：
1、《血糖高的人能不能吃米饭？记住3点，不再担心血糖变高，放心吃！ 》
2、《血糖高的人能不能吃米饭？记住3点，不再担心血糖变高，放心吃！》
3、《糖尿病人不能吃米饭？做好这4个小点，大可放心吃》
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