减肥期间米饭和面条哪个热量高（减肥不能吃的5种调料）

减肥不能吃的5种调料，热量比汉堡薯条高，慢跑5公里才能消耗掉

不知道大家有没有遇到过这种情况，明明吃得不多，甚至克制到连肉都不吃，只吃蔬菜的地步，怎么一上秤，一斤没少，反倒更重了。对于想减肥的朋友来说，最沮丧的事情，莫过于“越减越胖”。究竟是哪个环节出了问题呢？

在这里，懒喵不得不提醒一句，观察下你平时做饭做菜用的调料，也许答案就在里面。

今天，懒喵就跟大家盘点下减肥期间，尽量不碰的调料，看看下列调料黑名单中，有没有自己经常吃的。

花生酱，主要原料为花生，是花生油提取前的产物。花生本身就是一种高热量的坚果，里面有一半的成分是脂肪。而在花生加工成花生酱的过程中，还会加入额外的油和大量的糖，因此大家可以自行脑补下，花生酱里的热量有多高。

每100克花生酱中含有将近600卡的热量，一勺花生酱（按10克算）就是60卡，而1小碗米饭（按100克算）的热量是115卡，如果一次吃了2勺花生酱，就相当于吃了1小碗米饭。懒喵知道，有一部分朋友吃吐司的时候，会在吐司表面抹上厚厚一层花生酱（起码2勺起）。按这样吃花生酱的方式，哪怕把普通的白吐司换成全麦吐司，热量依旧会很高。

芝麻酱，是用炒熟的芝麻磨碎制成。芝麻属于油料作物，脂肪含量非常高，可达到58.9%。每100克芝麻酱中约含有620卡热量，这个热量和花生酱差不多。很多朋友吃面条的时候，喜欢拌着芝麻酱吃，这个量通常放得还不少。如果我们在日常三餐的基础上，又额外吃了很多芝麻酱，那这多出来的热量，真的不可小觑。

对于减肥的朋友来说，用品种多样的蔬菜沙拉来提升饱腹感，是不错的选择。但是，光吃蔬菜沙拉，会感觉比较单调，于是，不少朋友会选择加沙拉酱的方式提味。就这样，一份本来可以减肥的沙拉，在加了沙拉酱后，就变成了变胖助力器。

在众多沙拉酱中，热量最高的要属蛋黄酱。每100g的蛋黄酱中含有约600卡的热量，63克的脂肪。平时拌沙拉的时候，通常一次得加个3、4勺（按10克/勺算），也就是快300卡的热量。这样下来，一份拌了蛋黄酱的蔬菜沙拉热量，比汉堡薯条的热量还高。多吃的这3勺沙拉酱，要慢跑5公里才能消耗掉。

上面几种调料都是甜味的，下面我们来说说咸味调料里的高热量。牛肉酱里的代表之一要属老干妈。在牛肉酱加工的过程中，牛肉本身含量不一定很高，但是添加的油、盐、糖等成分的含量，却一定不少。每100克牛肉酱中含有将近500卡的热量，每一勺就是50卡（按10克算）。有些朋友喜欢用牛肉酱拌饭或者拌面吃，一次起码得加个2-3勺，那这热量都比米饭高了。

海鲜酱在吃火锅的时候最常见，每100克海鲜酱中含有将近490卡的热量，和牛肉酱差不多。吃火锅的时候，通常调制酱料时，都会来上至少一勺海鲜酱，这个热量也足以引起想减肥朋友的重视。

【懒喵心得】

大家有空的话，可以翻看下日常吃的调料瓶上的热量表， 立马就能做到心中有数。别再抱怨肉怎么也不掉秤，很可能，就是被几勺不起眼的调料坑了。