运动首选游泳闷热天气中最好的运动非游泳莫属夏季室内游泳池的水温多在26℃左右，低于人体温度，室外可供游泳的水域温度会更低，这种水环境可以将身体的热量带走，让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉爽游泳有血管舒缩体操之称，对心脏非常有利它不会导致运动损伤，又可以放松身心，老少皆宜除了游泳，有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择可选择健身操、瑜伽等运动;老年人建议选择运动强度较低的运动项目，如打太极拳;如果想在家里做运动，则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械进行力量练习，下面我们就来聊聊关于初伏第一天怎么锻炼?接下来我们就一起去了解一下吧!
初伏第一天怎么锻炼
运动首选游泳。闷热天气中最好的运动非游泳莫属。夏季室内游泳池的水温多在26℃左右，低于人体温度，室外可供游泳的水域温度会更低，这种水环境可以将身体的热量带走，让你在游完泳之后的两个小时内依然保持凉爽。游泳有血管舒缩体操之称，对心脏非常有利。它不会导致运动损伤，又可以放松身心，老少皆宜。除了游泳，有氧运动中的慢跑和快走也是不错的选择。可选择健身操、瑜伽等运动;老年人建议选择运动强度较低的运动项目，如打太极拳;如果想在家里做运动，则可以选用一些哑铃、拉力器等简单的器械进行力量练习。
合理选择运动时间。防止中暑，选对运动时间很重要。室外运动至少要避开上午12点至下午4点这个时间段。晨练的话需要等到太阳出来之后，否则空气中会带有过量的二氧化碳等污浊气体，最好选择在7点至8点这个时间段。
