5天瘦12斤的轻断食食谱（十天瘦十斤轻断食食谱）

第一阶段（2天）早：两个鸡蛋，下面我们就来聊聊关于5天瘦12斤的轻断食食谱?接下来我们就一起去了解一下吧!

5天瘦12斤的轻断食食谱

第一阶段（2天）

早：两个鸡蛋

中：一个玉米

晚：一个西红柿或一个苹果

这两天体重下降2-4斤

第二阶段（3天）

早：一杯牛奶 两个鸡蛋

中：水果或红薯

晚：一个香蕉

这五天体重下降7-8斤

第三阶段（5天）

早：一杯豆浆 一个鸡蛋

中：不限量（不代表可以吃热量高的食物）

晚：一杯牛奶

这十天体重下降10-12斤