欢迎来到李老师心理说说，下面我们就来聊聊关于羞耻感与自卑感区别?接下来我们就一起去了解一下吧!
羞耻感与自卑感区别
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羞耻，英文shame，就是羞愧耻辱，是个体最常见的一种负面的情感体验。
讲一个我自己的“羞耻”故事，是我写字的故事。记得自己还在初中的时候，买了一个小本子记英语单词，写歪了几个字母，也写错了几个单词，涂抹了几个黑疙瘩，觉得很羞耻，便撕掉了。于是接着写，又撕掉，很没有自信，觉得见不得人，内心的羞耻很强烈，很痛苦。后来上高中，上大学，参加工作了，我发现总是不做笔记，感觉自己写不好，感到羞耻。而在实际中总是用电脑写，觉得很完美。其实自己的字很有个性，并不难看。
现在回想起来，这羞耻真是令人痛苦，难受，不爽，影响人的一生！
羞耻，它刻骨铭心，就像一枚植入你的精神支柱的“铆钉”，甚至有的长时间都成了“锈钉”，破坏你的精神驱动力，令人自卑。
而心理学上却很少研究羞耻这种情绪，精神分析之父弗洛伊德研究自我、超我，还有个体的生殖动力等经典理论，也有内疚的情感研究，却没有羞耻情绪的论述。
今天我们就再说说羞耻的精神分析。《》
01什么是羞耻
羞耻一词最早出现在《史记》里：“会吕氏之乱，功臣宗室共不羞耻。”意思是平吕氏叛乱，功臣和宗室都让我来坐上皇帝的位置，这不是羞耻。这是皇帝的当众演说，明显具有社会性。这是皇帝“羞耻”的故事，其实羞耻人人都有体验。
在古代，耳环也叫“羞耻”，左耳环叫“羞”右耳环叫“耻”，耳环是用来规范女子走路姿势的。只要你符合走路的规范，只要你保持平衡，步履勤快，不急不躁，耳环的摆动幅度就很微弱，几乎看不见。若是你的内心不平静，心急火燎，走路慌了脚步，耳环大幅度晃荡，这就是“羞耻”，自然是没有面子。走路出问题，在人前丢丑，这明显具有社会性。
什么是羞耻？
从心理学上说，羞耻是个体因为自己在人格、能力、外貌等方面的缺憾，或者在思想与行为方面和社会常态不一致，而产生的一种痛苦的情绪体验。
这是心理学下的定义，人是社会性动物，羞耻的产生就是在社会性活动里产生的。也许是“糗事”，也许是“不如人”，个体内心的情感体验感到不爽，很有挫败感。
所以，羞耻的定义里有一个关键就是社会性，羞耻与人的社会活动有关。
我自己写字的故事，为什么故事里的自己感到很羞耻，因为字是一个人的门面，要拿来和别人展示，做比较的。所以写字时候在人面前抬不起头来，不自信，尽管别人说你的字写的很好。
02羞耻的危害
我们经常挂在嘴边有一句话“羞死人了”，似乎这是一句玩笑，真的羞耻的危害巨大。
一是羞耻让个体的自我意识死灰，更谈不到超我，令人万念俱灰，心境低落。
二是伤害人际关系支持，回避，独处，恨不得找到地缝钻下去。所以，绝大部分人在人际关系中感受到的不适都和羞耻感有关。
三是羞耻和愤怒、内疚有着密切的关系，让个体行为走极端，羞耻可能令人愤怒失去理智，可能令人默默承受，胡乱归因。
四是破坏性的完美主义思维也与羞耻感的驱动有关，让人反反复复，非常痛苦。
五是羞耻渗透了我们的精神，影响了一个人的人格发展。所以要理解我们自身的人格表现，我们必须认识羞耻感。
03羞耻的病理
首先，羞耻是在社会性活动过程里产生的，羞耻感一旦产生，减轻的最好、最快办法就是回避，逃离社会。公开的情境会强化羞耻感，所以减少羞耻最容易的一个办法就是自我孤立，让自己远离他人。当然，这种情感的当下消减是有必要的。
其次，把羞耻包裹起来，尘封起来。很少有人向别人诉说自己的羞耻，甚至面临精神科的医生。而且自己也不再碰它、回想它、正视它，也就谈不到认知的改变。
最后，羞耻就在个体的意识“冰山”下，深埋于潜意识里，破坏人的驱动力，影响个体的行为习惯，也就影响了个体的人格。
04性的羞耻
弗洛伊德非常重视幼儿的花蕾期的“性”行为的研究，其实这时候，幼儿就有“羞耻感”了。当然，到了童年，到了青春期，都有性的羞耻。特别是叛逆期，成长的关键期，羞耻的情绪更是“波澜壮阔”，影响人的人格健康发展。
成年人的性羞耻也很普遍，案例很多。好多夫妻关系就是因为性关系出问题，其中形成的性羞耻，让一方，或者双方发生很大的改变，影响家庭，影响工作。
总的来说，性羞耻更具破坏力，令人不耻，难以启齿，总是“深埋”。
05健康的羞耻
有心理学家给情绪管理划分了能量等级，非常有参考价值：能级700-1000——开悟，能级600——平和，能级540——喜悦，能级500——爱，能级400——明智，能级350——宽容，能级310——主动，能级250——淡定，能级200——勇气，能级175——骄傲，能级150——愤怒，能级125——欲望，能级100——恐惧，能级75——悲伤，能级50——冷淡，能级30——内疚，能级20——羞愧。这里一共有17个等级，能级200以下为负能量，而羞耻就排在最低能量级。
但是羞耻就是人类社会化过程中产生的，我们经常说的“知耻而近乎”，就是改变认知，勇敢面对问题，解决问题。
所以，健康的羞耻感是个体心理发展的自然结果，是人适应社会生活、改善自己的一种重要方式。
但是，过少或者过多的羞耻感都是不健康的，都对个体发展不利。
06羞耻的疗愈
羞耻的个体往往会感到沮丧、自卑、自我贬损、自我怀疑、绝望等，认为自己对事情无能为力。好多人的精神病症都与羞耻有关，怎样疗愈，这就是精神分析法。
一是通过专业的精神科的医生的引导，我们重新审视自己的深层“羞耻”，把它们发掘出来，再走近它们。
二是改变自己的“羞耻”的潜意识的驱动力，改变自己的认知，修补“羞耻”拔掉的“洞穴”。
三是积极行动起来，通过自己的证明实践，改变“羞耻”形成的“陋习”，从而改变自己的羞耻感。
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