老王和老李都退休了，每天没事干，两人就经常在小区的好人广场遛弯，喝喝茶。老王是一个痴迷于养生的人，和老李走在路上，别人都说老王看着更有精气神，这也是让老李比较敬佩的，身体一有什么不舒服的地方就会问问老李。
“老王啊，我最近睡觉一直睡不安稳，这双老腿老是抽筋，咋回事啊。难道真是年纪大了身体不好了?”
“老李啊，我们年纪大了，身体缺钙，这不就是明显的需要补补钙了，吃点钙片就好了”
相信很多人都会有这样的疑惑，以前睡眠质量非常的好，但是最近夜里睡觉一直频繁地醒来，睡觉醒来之后就像是夜里跑了好几里地。
老王听了老李的话第二天早早地就去药店买钙片，但吃了好几天都没有缓解，夜里腿还是会抽筋，夜里抽完还好，没有什么感觉，但是第二天醒来腿脚就会有点酸酸的，很不舒服。儿子让他别乱吃，最好是去医院给人家专业医生检查，看是哪里出了问题。
什么是抽筋，抽筋指的就是筋发生痉挛，肌肉不受身体控制的收缩。而腿抽筋指的就是小腿上面的腓肠肌部位痉挛。一般会感受到肌肉僵硬、腿酸、严重疼痛难忍，甚至痛感会持续十几秒，有时候脚趾也会有感觉。
身体抽筋的时候，与身体缺钙有关?肌肉是构成人体活动必不可少的物质之一，而肌肉的运动也是需要物质维持的，就比如钙离子。
老年人身体衰老的同时，身体里各个营养元素就会流失，其中就包括钙物质。
如果老年人身体里的钙离子浓度过低的话，肌肉就没有办法好好地维持正常运转。在夜深人静的时候，做出反抗的动作提醒你一下该补钙，也是正常的。
其实腿抽筋这种现象不仅是舌体缺钙的老年人，还有正在生长发育需要大量钙物质的少年儿童，孕妇、绝经之后的女性都会这样。
虽然缺钙会导致小腿抽筋，但是小腿抽筋可不仅仅是因为缺钙。要是发现自己腿抽筋，不要盲目的坚信只是因为钙一种原因，而让症状越来越严重。
夜晚腿突然抽筋，或与4种原因有关1.小腿没有做好保暖工作
都说“人老腿先衰”，腿帮助我们行千里路，可见它的“坚韧”，但其实它也非常的脆弱。要是生活中没有做好腿部的保暖工作，例如夏天经常吹空调，长时间呆在水中，冬天裤子穿薄了。腿部受到低温的刺激，就会抽筋。就像是为什么人在寒冷的时候身体会突然地抖一下，就是正常身体手冷的现象。
2. 过度疲劳，没有好好休息
腿，不管多粗多细，都能支撑起一个人身体的重量，但同时也是经过一番运动过后身体最容易累的部位。就比如老年人长时间走路，孕妇身体重，年轻人长时间的运动(篮球、羽毛球、跑步等)都会造成双腿受累。导致腿部的乳酸越来越多，要是运动过后没有及时地把乳酸排解掉，双腿就会抽筋。
3. 睡觉太死，没有换体位
睡觉要是平躺还好，不会压迫到身体的其他部位，一夜睡到大天亮也没事。但要是双腿被压迫，例如被子裹得过于严实。或者一直处于蜷腿、俯卧的姿势，就会导致双腿肌肉酸痛，或者因为过于紧张，引发抽筋。
4.腿部供血不足
小腿供血量不足，会出现腿抽筋的症状。可导致小腿供血不足的原因有很多，比如动脉硬化、血糖太高等。如果频繁的小腿抽筋，且伴有一些其它症状，比如头晕、腿疼、腿麻等，维持的时间还比较长，就需要及时检查下了。
要是腿抽筋，久久不能缓解，可以怎么办?1. 立马抓住抽筋那只脚的大拇指，脚背慢慢地向前勾，让腓肠肌受到牵扯，之后维持一段时间，等到抽筋的症状好一点，就慢慢的伸直脚背，脚用力的向前蹬，伸直膝关节，抽筋的症状就可以缓解了。
2. 按摩抽筋的部位，或者用大拇指按承山穴。也可以缓解抽筋症状。
承山穴：在小腿后面的正中央，想要按摩就需要别人的辅助。你可以趴在床上，甚至双腿之后，小腿肚子后面会有一个尖角形状的凹陷就是承山穴。进行点按式按摩，看症状是否缓解。
3. 热敷也可以，要是在外面因为过度活动引发小腿疲劳，导致双腿抽筋，不要碰冷水，回家可以用热毛巾热敷一下小腿。同时在按摩一下自己的腿，放松肌肉。要是，没有缓解，甚至抽筋还越发频繁，可以去进行针灸。
当然想要真正的预防小腿抽筋，还是要从源头避免，注意腿部保暖、适当补钙、适量运动，抽筋不仅会影响睡眠，还会给身体带来种种不适。经常抽筋最好去医院排查一下，防止是身体疾病的原因。
参考文献：
1. 小腿常抽筋，是缺钙导致的吗2021-09-28 19:19·上海中医药大学
2. 穴位按摩 中医教你降血脂2015-04-08 11:08·钱江晚报
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