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常言道三分练七分吃，健身的人最懂这句话的含义了，然而小编现在还在饿着肚子。刚吃了几勺西瓜，这哪顶什么用，没有一点碳水，没有一点氨基酸，体内的能量正在一点点消耗，小编的心也正在流血啊，毕竟正在消耗不是别的，正是我辛辛苦苦，成百上千次弯举练出来的肌肉啊，因为肌肉的代谢率是脂肪的几倍，肌肉正是我们的身体优先考虑分解转化成能量的。最近又瘦了4斤，都想哭了。室友一个个都在王者，煲剧，今晚就饿着吧，昨晚上那顿练又白费了。所以，如果你在健身增肌，请不要让你的身体长时间的感到饥饿。小编正在用仅有的力气在与各位分享。如果现在有一份热腾腾的新鲜的煎牛排，那该多好哇。
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在系统的训练之后，就要在结束后的20-30分钟补充蛋白质，因为这个时间是你的身体最需要白蛋质的时候，本人用的就是最简单粗暴的方式，灌蛋白粉。虽说喝蛋白粉会有一些其他影响，但是它更易吸收，更节约时间，相对来说还更省钱。还有一利器也是我之前用过的，就是煮鸡蛋，只吃蛋清，一次吃5-6个蛋清，效果也还行。后面要做的就是好好去休息。
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