文|菁妈

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(1)

零食可以说是孩子童年不可缺少的快乐!

零食吃得对,有益于孩子的健康,毕竟孩子的胃容量比较小,一天三餐不能满足孩子营养的需求。

所以在两餐之间要给他加一点零食,能够补充热量,而零食吃得对,还能给孩子补充优质的蛋白质。#孩子长高这样吃#

比如说给孩子喝酸奶,喝牛奶,以及吃一些用牛奶制作的奶片,奶酪,这些可以补充优质蛋白质和钙,有助于孩子长高。

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(2)

或者给孩子吃一些玉米,红薯等这些纯天然的零食,还能够补充膳食纤维和热量。

给孩子吃一些纯天然的水果,苹果,葡萄等能够补充维生素,也能够给孩子补充一定的热量!

但如果给孩子选择的零食不对,反而会伤害孩子的脾胃,影响孩子的健康!

上海,大连,北京,河南,天津,哈尔滨等地的8位三甲医院的营养科主任,共同选出了“十大最差的零食!

把那些对孩子健康不利的影响,孩子长高的零食进行了排序,而这个榜单中前10名是这几个。

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(3)

“十大最差零食”榜单出炉,薯条,雪糕,烤肠皆上榜,伤孩子脾胃还影响长高

第1个:薯片薯条

薯条虽然它的原料是马铃薯,但是它是用油来炸的,而且因为反复地使用这些油,里面可能会含有致癌物“丙烯酰胺”,再加上油炸的马铃薯,热量非常的高。

第2个:烤肠

烤肠用火烤或者用油烤了之后吃起来非常的香,但是里面真正的肉含量非常的少,而且盐的含量很高,甚至还会含有致癌物亚硝酸盐。

对于孩子来说我们建议吃清淡的饮食,如果吃的盐过高,在钠排出的时候就会带出我们体内的钙和锌,影响孩子的长高,影响孩子的胃肠。

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(4)

第3个:炸鸡或者是鸡米花

这个在麦当劳肯德基之类的快餐店里面就非常的常见,如果家长天天带孩子去吃这种垃圾食物,会让孩子容易肥胖,而且容易性早熟,引发长不高的隐患!

因为炸鸡,鸡米花里面也是大量的油炸食物,高热量高脂肪,容易导致孩子肥胖。

第4个:蛋黄派

蛋黄派在很多家长看来属于相对健康的食物,因为是蛋糕里面夹的蛋黄。

事实上,蛋黄派就是一个挂羊头卖狗肉的名称,蛋黄派里面含有的蛋黄是非常少,主要是反式脂肪酸,大量的添加剂,不利于孩子的健康。

在最新的《儿童零食通用要求》中建议,孩子的零食不要选择含有反式脂肪酸的,对孩子的身体健康有害无益,还会影响孩子的脾胃健康。

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(5)

第5个:汽水

各种碳酸饮料,可口可乐这些几乎不含有营养素,主要是糖水,热量非常高,添加剂也多,孩子吃了也容易加速钙的流失,不利于长高。

而且这些糖分高的饮料,孩子喝多了会不想吃饭。

第6种:榴莲酥

榴莲酥听着名字很好听,但是它里面用的并不是新鲜的榴莲,而是用了榴莲香精,而且糖分非常高,脂肪也很高,营养价值是非常低的。

孩子经常吃这类零食会导致孩子不愿意吃饭,影响营养的摄入,影响孩子身高的增长。

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(6)

第7种:雪糕

大部分的雪糕都含有大量的糖,热量非常的高,还会含有脂肪,添加剂也比较多,孩子吃了容易肥胖,容易胃口不佳。

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(7)

第8种:果胶糖,比如说QQ糖之类的

主要的原料其实就是葡萄糖,或者是果葡糖浆,没有其他的营养,孩子吃多了容易伤害牙齿引起龋齿,一旦龋齿吃东西都不香,会影响孩子营养的摄入。

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(8)

第9种:果冻

果冻主要的原料其实就是水加白砂糖,再加一些酸味剂,甜味剂,色素等等,也就是没有营养的食物。

孩子吃了是觉得好吃,但是吃得多了容易伤害牙齿,容易引起积食,影响身高增长。

第10种:话梅,果脯,蜜饯

这些主要的原料虽然是水果,但是因为是果干,里面的维生素已经消失了,而主要是添加了大量的糖和盐,无论是糖还是盐,对孩子的健康都没有太大的好处。

带你了解儿童零食(十大最差零食榜出炉)(9)

所以想要孩子胃肠健康长得高,以上10种零食尽可能不要吃,特别是在孩子青春期长高的关键期。

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