文|菁妈
零食可以说是孩子童年不可缺少的快乐！
零食吃得对，有益于孩子的健康，毕竟孩子的胃容量比较小，一天三餐不能满足孩子营养的需求。
所以在两餐之间要给他加一点零食，能够补充热量，而零食吃得对，还能给孩子补充优质的蛋白质。#孩子长高这样吃#
比如说给孩子喝酸奶，喝牛奶，以及吃一些用牛奶制作的奶片，奶酪，这些可以补充优质蛋白质和钙，有助于孩子长高。
或者给孩子吃一些玉米，红薯等这些纯天然的零食，还能够补充膳食纤维和热量。
给孩子吃一些纯天然的水果，苹果，葡萄等能够补充维生素，也能够给孩子补充一定的热量！
但如果给孩子选择的零食不对，反而会伤害孩子的脾胃，影响孩子的健康！
上海，大连，北京，河南，天津，哈尔滨等地的8位三甲医院的营养科主任，共同选出了“十大最差的零食！”
把那些对孩子健康不利的影响，孩子长高的零食进行了排序，而这个榜单中前10名是这几个。
第1个：薯片薯条
薯条虽然它的原料是马铃薯，但是它是用油来炸的，而且因为反复地使用这些油，里面可能会含有致癌物“丙烯酰胺”，再加上油炸的马铃薯，热量非常的高。
第2个：烤肠
烤肠用火烤或者用油烤了之后吃起来非常的香，但是里面真正的肉含量非常的少，而且盐的含量很高，甚至还会含有致癌物亚硝酸盐。
对于孩子来说我们建议吃清淡的饮食，如果吃的盐过高，在钠排出的时候就会带出我们体内的钙和锌，影响孩子的长高，影响孩子的胃肠。
第3个：炸鸡或者是鸡米花
这个在麦当劳肯德基之类的快餐店里面就非常的常见，如果家长天天带孩子去吃这种垃圾食物，会让孩子容易肥胖，而且容易性早熟，引发长不高的隐患！
因为炸鸡，鸡米花里面也是大量的油炸食物，高热量高脂肪，容易导致孩子肥胖。
第4个：蛋黄派
蛋黄派在很多家长看来属于相对健康的食物，因为是蛋糕里面夹的蛋黄。
事实上，蛋黄派就是一个挂羊头卖狗肉的名称，蛋黄派里面含有的蛋黄是非常少，主要是反式脂肪酸，大量的添加剂，不利于孩子的健康。
在最新的《儿童零食通用要求》中建议，孩子的零食不要选择含有反式脂肪酸的，对孩子的身体健康有害无益，还会影响孩子的脾胃健康。
第5个：汽水
各种碳酸饮料，可口可乐这些几乎不含有营养素，主要是糖水，热量非常高，添加剂也多，孩子吃了也容易加速钙的流失，不利于长高。
而且这些糖分高的饮料，孩子喝多了会不想吃饭。
第6种：榴莲酥
榴莲酥听着名字很好听，但是它里面用的并不是新鲜的榴莲，而是用了榴莲香精，而且糖分非常高，脂肪也很高，营养价值是非常低的。
孩子经常吃这类零食会导致孩子不愿意吃饭，影响营养的摄入，影响孩子身高的增长。
第7种：雪糕
大部分的雪糕都含有大量的糖，热量非常的高，还会含有脂肪，添加剂也比较多，孩子吃了容易肥胖，容易胃口不佳。
第8种：果胶糖，比如说QQ糖之类的
主要的原料其实就是葡萄糖，或者是果葡糖浆，没有其他的营养，孩子吃多了容易伤害牙齿引起龋齿，一旦龋齿吃东西都不香，会影响孩子营养的摄入。
第9种：果冻
果冻主要的原料其实就是水加白砂糖，再加一些酸味剂，甜味剂，色素等等，也就是没有营养的食物。
孩子吃了是觉得好吃，但是吃得多了容易伤害牙齿，容易引起积食，影响身高增长。
第10种：话梅，果脯，蜜饯
这些主要的原料虽然是水果，但是因为是果干，里面的维生素已经消失了，而主要是添加了大量的糖和盐，无论是糖还是盐，对孩子的健康都没有太大的好处。
所以想要孩子胃肠健康长得高，以上10种零食尽可能不要吃，特别是在孩子青春期长高的关键期。
（图片均来源于网络，如有侵权请联系删除）
,
