乳腺增生是常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位，多发于育龄期的妇女，30岁以上女性大多有不同程度的乳腺增生。在中医上称作“乳癖”，“乳痈”等。
乳房有不同程度的胀痛、刺痛或隐痛，有时可痛至腋下和肩背部，平常与月经、情绪变化有关，连续3个月或者间断疼痛3-6个月不缓解。
一侧或者两侧乳房发生单个或者多个大小不等的肿块，肿块可分散在整个乳房，推之可动并且有触痛感，可随着情绪及月经周期的变化而发生消长，少部分可伴有轻微的瘙痒。
常与情绪心态有很大的关系，感觉心情不舒畅、心烦易怒或者精神紧张、劳累时加重，情绪稳定或心情舒爽时症状减轻。
中医上将乳腺增生分为3种辩证类型1.肝郁气滞型
常发生在青年女性，有乳房隐隐胀痛，走窜痛，肿块触痛明显，与月经、情绪变化相关，并且容易烦躁易怒，两侧胸肋部胀满。
原则上需要疏肝理气，散结止痛。适宜食用疏肝理气的食物，如莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、麦冬、金银花等，均有舒肝顺气之效。
2.痰瘀互结型
乳房像针刺一样疼痛，舌色呈暗红色或者青紫色，月经期伴有月经不畅或者有大量血块。
原则上需要化痰散结，活血化瘀。适宜食用祛痰、活血的食物。如陈皮、茯苓、当归、桃仁、丹参等。
3.冲任失调型
常见于中年以上女性，乳房疼痛症状较轻，但伴有头晕耳鸣，腰膝酸软或者足跟疼痛。月经周期紊乱量少或持续不断。
原则上需要调摄冲任，消癖通络。适宜食用补养类食物，如枸杞子、山药、牡蛎、山萸肉等。
知道了症状和类型，那我们日常生活中如何改善乳腺增生，敲黑板，敲黑板，敲黑板啦。以上3种类型均可以用梳子背刮脚面，从下往上，每天晚上泡脚后，每侧刮一百下。如果乳腺增生比较严重，可以多刮几下。
1.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20-30次左右。
2.侧推乳房法：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20-50次。换右手按摩左乳房同样次数。
3.直推乳房法：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方用力，均匀柔和地向下直推乳房根部，再向上按原路返回，做20-50次。
4.穴位按摩法：点穴按摩法，如点按乳根穴，按揉膻中穴，捏拿肩井穴，按揉肝俞穴等。
少生气，多微笑。多补充蛋白质及补血的食物，如大枣、当归、瘦肉等，同时避免过量食用含咖啡因的饮料及巧克力等。
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