睡觉张嘴打呼噜会变丑吗（张嘴睡觉会越长越丑）

浙江姑娘小青面容娇好，却忌讳拍照，原因就在于朋友的抓拍照中的小青侧颜总是不够好看，而小时候的小青的长相可是360度无死角，可是不知不觉中，随着时间的推移，小青的脸型却越来越不好看了。脸型为何会变差，小青一直无从得知。

直到去矫正牙齿，小青才得知使得自己变丑的罪魁祸首竟然是口呼吸。什么是口呼吸呢，简言之就是用嘴巴呼吸。一般人的呼吸方式分为鼻呼吸、鼻口共同呼吸和口呼吸三种，不同的呼吸方式在一定程度上会影响颌骨的发育，如果从小就有不良的呼吸习惯，那随着年龄变大，脸型会越来越丑。

长期的口呼吸，气流会冲击硬腭，使之变形，久而久之面部的发育也会受到影响，出现上唇短厚翘起、牙龈因为长期开口干燥而色素沉着、牙齿排列不整齐、咬合不良、硬腭高拱、牙弓狭窄、上切牙突出形成龅牙，缺乏表情，形成所谓" 腺样体面容 "等症状。

口呼吸是一种坏习惯，处于睡着、看电视、发神等放松状态时，若经常张着嘴呼吸，就一定要找到原因及时纠正。

若是因为过敏史或患鼻炎、鼻窦炎以及扁桃体炎疾病而导致口呼吸，一定要积极就医，找出病因，对症下药，帮助其改正用口呼吸的习惯。

在排除了鼻部疾病以后，再进行必要的训练，改变用口呼吸的习惯。具体训练方法如下：

1. 每天做上下唇、颊肌训练。如反复用上下唇夹一硬纸片并快速抽出，每日3次，每次5～10分钟。也可上下唇夹住磁卡直至疲劳。

2. 经常闭口鼓气，吹口哨，吹小喇叭，吃棒棒糖，咀嚼口香糖并吹泡，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。

3. 练习吹笛子，修身养性的同时，也可以有助于锻炼颊肌

4. 做锻炼时，如做操和慢跑时，有意识地闭口用鼻呼吸

5. 睡觉的时候是无意识的，那么该怎么纠正呢。这里有一个简单的方法，就是睡觉时戴厚实的口罩，只遮盖口腔而不遮盖鼻腔，强迫自己用鼻呼吸。

6. 如上述自我训练仍得不到改善，必须请口腔专科医师治疗。如做一个前庭盾阻断口呼吸，或做矫正器扩展牙弓，矫正畸形。即便做了矫正器，也还要配合功能训练，才能收到疗效。