在我们的训练过程中，关节可能会发出各种噪音，总是让人感到非常担心，尤其是膝关节和肩关节，这到底是怎么回事，这意味着有问题吗？
这种关节在运动中发出的声音称为关节弹响，一般关节弹响的原因如下：
一是与关节中的气体有关
虽然骨头和骨头之间的关节腔是一个相对封闭的空间，但是它充满了起到润滑作用的关节液，关节液中充满各种气体，这些气体溶解在关节液中产生的微小气泡。而当关节受到挤压时，这些气体就会被释放，或者由于气泡破裂发出清脆的声音。一般来说，响一下后在短时间内不会响第二下。
二是与关节腔中的关节液有关
关节腔富关节液，因此当韧带与骨头接触，骨头与骨头接触时，滑液会在它们之间形成粘连，当关节运动时，这种粘连会消失而发出噪音。此外，如果你缺乏日常的锻炼，关节之间的滑液可能分泌不足，这会导致关节处的骨头相互摩擦，发出一些细小的声音。这通常没有什么问题，但是仍然建议进行更多的锻炼来改善。
三是与肌腱、韧带筋膜的位置变化有关
当肌腱筋膜等组织由于某些原因增厚或关节位置不正确，或者肌腱筋膜和骨头之间的相对位置发生变化时，肌腱筋膜和骨头会摩擦关节突出的骨性位置，从而在活动时形成声音，典型的声音就是弹响髋。
四是与软骨变化有关
关节的骨头之间有一层光滑的软骨表面，当软骨变得粗糙和脆弱时，关节摩擦时会产生响声，比较典型的就是膝关节半月板损伤。
还有膝关节周围韧带钙化、膝关节滑膜炎、软骨磨损、髌下脂肪垫、钙化粘连等，这些都会导致关节弹响，并且伴有明显的疼痛，肿胀或运动受限。
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