大脑是人类智慧与才能的源泉，只要大脑发育完善的人才能具备分析与综合及解决问题的能力，而大脑发育的关键又取决于胎儿与婴儿期的营养是否能满足脑发育的需要。若在脑发育时期营养不足，就会影响脑细胞的分裂和发育，造成脑细胞的数目，特别是神经细胞的数目低于正常发展的数目，这将成为永久的难以弥补的先天不足，不论采取怎样的营养措施也难以补救。因此在胎儿及婴儿脑发育的关键时期，即妊娠期至婴儿出生后的2年内，应供给足量的蛋白质、钙、铁、维生素等营养物质。尤其是出生前，特别是脑发育的高峰期（怀孕10至18周，是胎儿脑发育的第一高峰期；出生后第3个月，出现脑细胞生长的第二高峰期）。应该指出的是，尽管营养对胎儿及婴儿脑发育有着举足轻重的作用，但也不能忽略其他事情的作用，童年，少年以至青春期，脑仍在不断发育，成熟和完善，仍然要重视营养的供给，为大脑的发育打下良好的物质基础。
1.新疆特产薄皮核桃坚果
补脑、健脑是坚果的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。
在孕18周开始，脑细胞的数量是最高峰时期，脑细胞所生的配线也在迅速生长，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物，核桃就是孕妇每天必吃的，一天3颗核桃促进宝宝大脑发育。
2.美国进口天然黑无花果干孕妇零食
黑无花果干最大营养特点之一就是富含膳食纤维，孕妇来说，不仅可以吃无花果干，而且应该经常食用，这样可以治疗消化不良引起的便秘等症状。
3.办公室零食小吃干秋葵脆片
由于秋葵中含有大脑所需的脑磷脂，脑磷脂会增强记忆加快脑神经信息的传递，所以孕妇食用秋葵会让宝宝脑神经传递信息更快哦
4.大颗粒黑加仑葡萄干
黑加仑蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收，黑加仑还有补血的功效。
5.云南特产甜酸角
甜角果中含钙量在所有水果中居首位，孕妇很容易缺钙，而且胃口不好，而酸甜角味道酸中带甜，缓解孕吐现象，酸甜角还有通便的功效，孕妇吃酸甜角不容易便秘。
6.佳怡若羌枣片
铁质的不足会导致胎儿的智商，在孕期，孕妇需要吸收大量的铁质才能满足胎儿所需的氧气，孕妇补铁不妨多吃含铁质的食物，如干脆枣圈就是不错的选择。
7.内蒙古纯手工低脂奶疙瘩奶豆腐
B族维生素是大脑活动的助手，奶豆腐富含维生素B2，这款奶豆腐有着浓郁的奶香，口感恰到好处，促进食欲，让人欲罢不能。
8.猕猴桃
猕猴桃中含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，猕猴桃中富含叶酸，也是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。
9.鱼
深海鱼的鱼油富含ω-3；其中的DHA的是细胞膜的重要成分，尤其是脑和视网膜的细胞膜无论在大脑皮质功能，记忆力维持，甚至胚胎与幼儿的脑部发育，DHA的都扮演重要的角色。
10.牛奶
牛奶不仅补充钙，也能提供大脑所需的重要养分──蛋白质和乙群
11.鸡蛋
鸡蛋含有优质的蛋白质也与制造细胞和神经传导物质有关。而且还有丰富的维生素A，E的，维生素B6，维生素B12，叶酸和锌等活化脑力的营养素
12榛子.
榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1 、维生素B2、维生素E含量也很丰富；榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃
13.全谷类
全谷类不仅是低胃肠食物，还富含维生素e及维生素乙群，叶酸，烟碱酸等。 维生素乙群不仅能帮助葡萄糖充分利用，也能协助蛋白质代谢，是维持脑细胞正常功能的必要营养素，叶酸则与神经发展，记忆力有关。
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