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拳王泰森的右拳的力量可以轻松打死一头牛
泰森曾是世界上最年轻的重量级拳手冠军，被誉为世界上最好的重量级拳手之一。数据显示泰森的职业生涯一共打了58场比赛，其中有44次KO对手，获得5次世界冠军。
连续快速的组合拳是他的“杀手锏”，前手摆拳（左手摆拳）和后手勾拳（右手勾拳）令对方闻风丧胆，几乎很少有人能够挡得住泰森的一套组合拳。
那么泰森的一拳到底有多重呢？泰森曾在打击力量测试仪上测试一拳的重量，结果为右拳的力量为800公斤，左拳的力量为500公斤。这简直是非人的力量！泰森蓄满力的右拳可以轻松打死一头牛，打到人身上不死就算幸运的了，至今没有人能扛得住泰森巅峰时刻的一拳！
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力量，是拳击手发挥拳击技术的基本保证。那么，我们普通人能像职业拳手一样吗？
首先我们需要了解身体各个部位的力量对拳击手影响程度是怎样的呢？
1、大腿的力量。
大腿的股四头肌是使人站立和移动的很有力的肌肉。主要功能膝关节伸直，髋关节屈曲。它的腘绳肌由大腿后侧三块肌肉组成，主要功能膝关节屈曲，髋关节伸直。
在拳击的每一个动作里，大腿都起着不可替代的作用。大腿的主要任务是在打出重拳时，借助大腿的股四头肌、腘绳肌的有力地蹬地，使膝关节从弯曲到伸直时那一霎那所发出的力量，通过拧髋、顺肩传到拳手的手臂，能使拳头像火箭一样飞出去。
2、腰部的力量。
腰部是力量的通道，它把大腿的力量传到上身。腰部本身也能产生很大的力量。腰部产生的力量比大腿小，但使用的频率更高，拳手的每一拳都应该充分借助腰部力量。对腰部绝对力量的要求可以低一些，但耐力不能忽视。
3、脖子的力量。
脖子需要的是绝对的肌肉。如果一个拳手的脖子很细，肌肉很少，当对手一拳打在他的头部，他的脑袋就会像梨形速度球一样，疯狂的晃动，相信的他的大脑内部，也会像沸腾的开水一样。因此，粗壮的脖子能起很好的减震作用。拥有一个粗壮的脖子对拳手来说很重要。
4、小腿的力量。
只要一个拳手不想成为活的沙袋，他就得保持移动，小腿就要一直保持紧张。发力时小腿要有良好的弹性，才能流畅地发力。
小腿最重要的是耐力。一场比赛，拳手需要无数次的前跃、平移、后退、急进、急退后，如果小腿的耐力消失了，拳手就变成了拳击台上一个“人肉沙包”了。
5、肩部的力量。
这部分肌肉需要的是绝对的耐力。因为拳手的任何一次出拳都需要肩部，同时每一次防守也需要肩部。如果肩部没有耐力，在体力耗尽之时，拳手是没有力量用双臂对头部进行防护的。想想，在比赛中没有双臂对头部的防护会是什么情景，拳手的头仍然会成为对方练拳的速度球......
6、腹部的力量。
腹肌可能是所有拳击手身体部位中最发达的。只有腹肌非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什么就练什么。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。
7、背部的力量。
背部是发力部位，但只是辅助的。对它的要求和腰部差不多，但力量上的要求更低，耐力上的要求更高。所以大家可以看到，很多拳手都有漂亮的背阔肌。
8、胸部的力量。
胸部的要求比较简单，力量、耐力要求都不高。肌肉发达些可能好些，但也很少有人被击中胸部倒地的。总之，这个部位要求更低。过分练它反而会给出拳和防守造成障碍。
卧推是锻炼胸部力量的基本练习。
9、手臂的力量。
手臂本身的发力是很有限的，出拳的发力之源并不是来自于臂腕，而是来自身体大腿的重要肌肉群。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，将大腿发出的力传到到手臂，从而打出漂亮的一拳。
因此，拳击手对肱二头肌和肱三头肌的要求主是耐力。
哑铃是发展肱二头肌和肱三头肌最常见的训练器材。
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1、力量训练的手段是多种多样的：
一是徒手练习。例如拳法中的空击练习、发展腿部力量的蛙跳、30米跑、中长跑等。
二是利用力量训练器材练习。所说训练器材，是指专门用来发展力量素质的器材，如综合练习器，可以使人在坐、卧、站等各种不同姿势下发展拳手所需要的肌肉群力量。
2、发展力量训练的方法：
（1）负重抗阻练习。这种练习是依靠负荷重量和练习的重复次数来发展力量素质，如推举杠铃等。
（2）对抗性练习。是双方以短暂的静力作用发展力量素质，如双人顶、推、拉，负重下蹲等。
（3）克服弹性物体的练习。是依靠弹性物体变形而产生的阻力发展力量素质，如用拉力器、拉橡皮筋等。
（4）使用力量训练器练习。这种练习可以使身体处在各种不同姿势下进行练习。
（5）克服外部环境阻力的练习。这种练习即克服自然环境，发展力量素质，如在沙地、草地、雪地跑或跳等。
（6）克服自身体重的练习。如杠端臂屈伸、引体向上、仰卧起坐、推倒立、纵跳等。
大家在发展力量训练中应把握几个问题：
1．要有针对性：一是注意专项特点，二是注意准确的发展部位。例如在发展某肌群力量练习时，一定要将阻力施加于该肌群。
2．系统安排。力量训练增强得快，停止训练后消退也快，例如力量训练20周，每天练习，力量增长为100％，以后完全不练，30周后完全消退。
3．局部力量与整体力量要结合，要科学安排和调整运动负荷。力量训练要与其它非力量训练或放松练习交替进行，以增强肌肉的弹性；力量训练要合理安排，通常每周不超过3次。另外力量训练不宜在疲劳时进行，否则就不是发展力量而是发展耐力了。
4、要注意最大负荷强度。发展最大力量的负荷强度一般控制在75％-80％，重复次数在8-12次。
通过以上的了解，作为的拳击爱好者，你是不是需要一个适合自己的力量训练器材呢
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