现在四月份接近尾声了，马上就是五一了，但是并不代表大家可以松懈啊~口罩还是要戴的，与人间隔还是要一米开外的，勤洗手是非常有必要的，但是我就想问问各位姐妹在家胖了多少斤？敢不敢摸摸自己的肚子，或者去体重秤上站一站？看着整天胡吃海塞日渐圆润的你们，不得不给大家提个醒，可别觉得长胖无所谓，肥胖不仅会降低你们的抵抗力，还可能带来各种病，对身体的伤害不止一丢丢哦~那长胖了该怎么办呢？答案当然是要控制饮食，多吃膳食纤维！
据媒体报道，每天饮食中摄入较高水平膳食纤维的人与那些摄入较少这类物质的人相比，慢发病风险更低。营养专家们也总在提醒：要多吃膳食纤维！那膳食纤维到底有哪些作用呢？
膳食纤维——肥胖克星
1、控制体重
膳食纤维能减少热量摄入，在胃肠内直接控制脂肪和部分糖的吸收，使体内脂肪消耗增多。同时，如果能在早晨摄入较多的膳食纤维，晚上对付饥饿的能力就越强，而晚上吃东西更容易造成肥胖，所以食用膳食纤维有助于轻轻松松控制体重，而且不会感到任何不适。
2、抗饥饿
膳食纤维是对饥饿。当膳食纤维在胃和肠道内吸水后，使胃和肠道扩张，产生饱腹感，就会发出已经饱了的信号，从而控制您再吃更多的食物。亦有助于糖尿病（糖尿病食品）和肥胖病人控制饮食。
3、润肠通便
肥胖人士大多排便不畅。由于膳食纤维能吸油吸水膨胀，肠内容物体积增大，使大便变软变松，通过肠道时会更快、更省力，与此同时还能增进肠道蠕动，缩短肠内容物通过肠道的时间。
4、降脂
胆固醇是一种血液中的脂肪类物质，肥胖的人通常胆固醇高，有患冠心病和结石症的危险。膳食纤维特别是水溶性膳食纤维进入人体后可以减少肠道对胆固醇的吸收，增进胆汁的排泄，降低血胆固醇水平，可预防冠心病和结石症的发生。
膳食纤维饼干——巴比兔
巴比兔膳食纤维棒饼干甄选小麦粉、南瓜子、黄豆、扁豆、白芸豆、花豆、糜子米、龙爪粟、荞麦、燕麦、圆苞车前子壳、甜杏仁、赤小豆、桑葚、覆盆子等十几种健康原料，巧妙搭配组合，科学配比，富含多种膳食纤维，以多种植物营养素，在增强饱腹感，减少热量摄入的同时，提供人体每天所需要的各种营养。
巴比兔膳食纤维棒饼干中精选的南瓜子含有丰富的维生素和膳食纤维，可以促使肠道蠕动，起到润肠道的作用，饱腹感强；而甜杏仁不仅含有丰富的不饱和脂肪、维生素E、蛋白、膳食纤维，还含有钙、镁、锌、铁等矿物质，容易被人体吸收，有降低胆固醇的作用，还有美容功效，能促使肌肤微循环，使肌肤红润光泽。
疫情在家，好吃好玩的同时，别忘了控制自己的体重，多吃巴比兔膳食纤维饼干满足自己口腹不惧体脂。
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