深夜,当万物处于寂静,当人类需要进入睡眠状态,让全身的器官得到休整的时候,有一些人,却失眠了。

他们或许是刚毕业的大学生,工作还没有着落,因焦虑而失眠;他们或许是下个月就要结婚的年轻人,期待人生中最重要的事,因兴奋而失眠;他们或许是亚历山大的中年人,想着喘不过气的未来,因压力而失眠;他们或许是白发苍苍的老人,身体已经大不如前,因苍老而失眠……

肝郁脾虚引起的失眠怎么调(肝气不疏则卧不安)(1)

不管你失眠的原因是哪一种,失眠依然会给你带来无数种结果:精神萎靡、记忆力衰退、浑身乏力、食欲不振、精神衰弱……

失眠,正在变得越来越可怕。它像一个张牙舞爪的恶魔,正在吞噬深夜里清醒的人。

长期失眠对身体的危害

根据最新的调查报告,2016年,我国失眠现患率为15%,也就是说,我国现在有2亿多人存在睡眠问题或睡眠障碍症,并且这个数据还在逐年增加。

中医这样看失眠

长期失眠的危害极大,因此不少人会通过药物辅助来治疗失眠。但是,药物治疗失眠会产生一定的副作用。这时候,建议通过中医辅助治疗。

中医看待失眠,与我们普通的眼光不一样。中医认为,情志失调、饮食不节、气血亏虚等才是导致失眠的原因。情志失调、饮食不节、气血亏虚致使脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调,最终导致失眠。

中医提高睡眠质量的方法

从调理的角度,中医认为失眠要辨证施治,才能远离困扰。

肝郁脾虚引起的失眠怎么调(肝气不疏则卧不安)(2)

中医将失眠分为4类:

一是胃气不和型,这种失眠的诱因主要见于年轻人,比如常熬夜看剧、熬夜玩游戏、经常吃夜宵、喝酒、抽烟等引起的胃部不适,如胃胀、胃痛、泛酸等,进而影响睡眠;

二是心脾两虚型,这种失眠的常见症状是入睡难、容易醒、盗汗、多梦等,女性还会有月经不调、痛经等症状;

三是肝肾阴虚型,这种类型的失眠常见症状是烦躁不安、头晕耳鸣、浑身乏力、口干、口苦,女性较为常见;

四是肝气不疏,这种类型的失眠,会有焦虑不安、暴躁、易怒、心悸的症状,比如睡觉的时候感觉浑身发热,燥热难耐,想发脾气却不知道从何发起,感觉很难受。

肝郁脾虚引起的失眠怎么调(肝气不疏则卧不安)(3)

面对不同类型的失眠,中医有不同的调理方法,要具体问题具体分析。不过,下面这2个方法适用于所有类型的失眠。如果你也深受失眠的困扰,可以试一试哦!

1.适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,或者服用有甘寒清暑或辛凉发散功用的中药,如菊花、荷叶、竹叶、金银花、薄荷等。这些食物、中药有助于清心除烦,还能使人产生醒脑、轻松的感觉,促进睡眠。

2.用食指代替手指梳头,指尖着力于头皮,从前额开始呈扇状自前向后推摩,力度以头部产生酸痛感为宜,按摩约1分钟即可,可以疏通头部经络,促进血液循环,减轻失眠程度。

3.想要调理睡眠,远离失眠的困扰,还要注意下午2点后别喝咖啡、睡前4小时停止锻炼、睡前3小时不进食等等。

睡眠如此重要,怎能让失眠影响我们的正常生活?调理睡眠的方法,你学会了吗?

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