#健康#如果我们既需要补充各种营养，又怕长胖，那么多吃蔬菜水果最好，尤其是生吃。但是蔬菜中适合生吃得似乎也只有西红柿和黄瓜等很少的几种，那么多吃水果就成了健康饮食最好的选择。
随着我们身边水果的种类增加，越来越多的热带水果开始占据冰箱更大的空间，因为对水果习性的不了解，很多人在大量食用某些水果后会有不同程度的体现，我们今天就来说说那些不能多吃的水果。
一，高热量水果
牛油果具有很强的保健功能，具有清理肠胃，降低胆固醇，保护心血管等功效，属于养生水果的首选之一。因此牛油果的价格也是比较的昂贵，较为高端。牛油果不能多食，建议一天一个，并且不能晚上食用。因为牛油果的脂肪含量很高，夜晚食用比较容易导致发胖。
葡萄干属于一种水果零食，葡萄经过风干，将水分剥离后形成葡萄干。很多女性朋友喜欢在看电视的时候来吃葡萄干放松。但是葡萄干晚上不建议吃，因为葡萄干中虽然没有水分了，但是留下来的都是糖分，所以吃起来很甜，容易诱发肥胖。
榴莲的热量很高，这是众所周知的，榴莲的成分中有一半多都是糖分，像糖尿病、高血压、高血脂人群是需要远离榴莲的。身体状态好的夜晚也是需要避免食用榴莲，以免摄入的热量超标导致肥胖。
二，隐藏的高糖水果
水果的热量跟甜度没有必然的联系，并不是越甜的水果含糖量和热量越高，比如甜度较高的西瓜就不属于高热量水果，先来看一张水果热量表：
近几年火龙果很受减肥朋友的欢迎，因为火龙果具有泻火的功效，可以预防便秘。可以说是营养非常丰富的水果之一，味道也是微甜偏酸容易被人接受。火龙果虽然可以预防便秘但是不适合晚上食用。火龙果的糖分含量还是比较的高，晚上食用，糖分不易被消耗，容易囤积变为脂肪。想要用火龙果代替晚餐是不明智的。
车厘子的营养成分可以说非常的丰富，它含有蛋白质、维生素、钙、磷、钾等微量元素，含铁量也是所有水果中偏高的，女性常吃车厘子有很大的好处。但是在夜晚不适宜食用，车厘子含有较高的糖分，消耗不完也是容易导致发胖的。
三，会引起特殊病症的水果
荔枝富含镁、钾等矿物质和维生素，特别是维生素C的含量较高，对提高人体免疫力有好处，而长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适合吃荔枝。另外，荔枝也不能多吃，以防得上“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。同时，也要防止上火，可在吃荔枝的时候，先喝小半碗盐水，再留小半碗吃完后喝。或者把脱了壳的荔枝肉在盐水里泡泡后再吃。且还有美白润肤的作用。此外荔枝还含有补脑健身、开胃益脾，特别适合产妇和老弱人群。
苹果：苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱。但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病。这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康。特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康。因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日1-2个为宜。
柿子在任何季节都是不适合多吃的食物，因为柿子中富含单宁，此物质有收敛作用，容易与胃酸结合，形成结石。此外，柿子是寒性食物，吃多了会加重湿邪，损耗阳气。人体一旦阳气缺损，就很容易生病。这是毋庸置疑的。
杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。杏属于温热水果，不能多吃，容易上火。另外杏仁也不能多吃，多吃易导致呼吸麻痹，甚至死亡。食用杏及杏仁时一定不能过量。
其实自古以来对于某些食物不能多吃就有很多俗语，比如说到水果的：桃养人、杏伤人、李子树下埋死人，就是对某些水果多吃后会产生不好的影响的形象说明。
随着食材的不断丰富，我们对某些食品的危害也越来越担忧，想解决这个问题最简单的方式就是丰富饮食结构，每种食材都不多吃，我们的身体自己就会调节，如果单一某种元素突然增加，好的也就变成坏的了。饮食健康安全是底线。
,
