现在越来越多的人开始使用膳食营养补充剂,这几乎已经成为了一种潮流,比如多种维生素片(多维片)就是不少人所青睐的。很多人食用这类产品,主要是为了养生、健康,在这其中,女性的比例很高。不过,女性真的需要食用多维片之类的营养补剂吗?这种产品坚持吃对女性有什么益处呢?

多种维生素产品往往含有人体必需的维生素和矿物质,其主要作用是为了帮助人体弥补饮食中的不足,保持身体健康。而一些维生素对于女性也有不同的作用。

女性吃的三种维生素(女性需要的种类有哪些)(1)

女士需要的维生素种类

1.叶酸

叶酸是一种水溶性维生素,属于维生素B家族。叶酸对于女性来说是一种重要营养物质,参与核酸、蛋白质的代谢,在细胞分裂、组织生长中起着重要作用。

《中国居民膳食指南(2016版)》指出,女性每天叶酸的摄入量需要400微克,孕期的摄入量为600微克。缺乏叶酸对女性会有极大的影响,比如巨幼红细胞性贫血就是由于缺乏叶酸引起的,而且叶酸缺乏会影响到胎儿的正常发育,从而增加胎儿神经管畸形的风险。所以不管是不是怀孕,女性都要注意补充叶酸。

2.维生素C

维生素C是人体必需的营养素,在人体内扮演重要角色。维生素C不仅能保持皮肤和牙龈健康,还能促进体内抗体的形成,增强人体免疫力,而且补充足够的维生素C还能实现抗氧化,对改善皮肤状况也有帮助。

新鲜水果、蔬菜中大都含有维生素C,但是很多女性平时工作繁忙,新鲜的蔬菜水果放了很久才想到要吃,而维生素C是一种十分不稳定的营养素,随着时间的流逝,食物中的维C含量会越来越少,若是蔬果不新鲜,其中的维生素C也许就所剩无几了,因此也需要补充维生素C。

女性吃的三种维生素(女性需要的种类有哪些)(2)

3.维生素 E

维生素E是抗氧化剂,补充足够的维生素E能减少脂褐质的形成,改善皮肤弹性,并维持正常的免疫功能。同时维生素E和维生素C两者共同配合,还具有清除自由基、增强机体清除自由基能力的作用,从而减少自由基对人体的伤害。

女性如何补充多种维生素

以上所提到的几种维生素,都是女性日常需要加强补充的。这些维生素在很多食物中都有,想要全面的补充维生素,就要注意饮食均衡,做到食物补充多样化。但前面也提到,现在很多女性都很忙,日常可能很少有时间去搭配食物,所以需要通过其他方式来补充营养,比如食用汤臣倍健女士多维。

对于女性来说,保持充分的维生素矿物质摄入,对身体健康有重要的意义。如果平时生活工作忙,没有太多时间精力搭配营养,更要注意加强营养的补充,坚持食用多种维生素片会更有帮助。

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