减肥对于女人来说是永不改变的话题。对于不胖的人来说，减肥是很简单的，要管住嘴迈开腿就可以了， 但对于真正胖的人来说，减肥真的是太痛苦了，有些人认为平时少吃一些米和面食就快可以快速的减肥。
为什么不吃米和面就会减肥非常快呢？
米和面里含有较多的淀粉，淀粉在体内可以转换为糖分，如果没有及时的消耗就会变成脂肪储存起来。身体活动需要碳水化合物的供给，如果长期不吃米面，身体的热量就会减少，脂肪就不会生成太多，身体为了维持正常的活动，就会消耗体内的脂肪，这样就达到了减肥降脂的目的。
长期不吃米和面对身体的影响？
米和面里面含有较多的碳水化合物是身体所需的营养物质，如果长时间不吃米和面，对身体是非常不健康的，会出现营养不良和内分泌失调。
1、营养不良
米和面等主食为碳水化合物的主要来源，为机体提供能量，如果长时间不吃容易出现营养缺失、能量摄入不足，容易引起面黄肌瘦、身体瘦弱、面色苍白、易疲劳、肌肉无力等营养不良的症状。
大脑部位的营养供应缺失和能量减少，还会引起记忆力下降、健忘等情况，严重时还可能出现大脑萎缩等不良后果。
2、内分泌失调
长期不吃米和面可能会造成体内营养摄入不均、营养缺失，还容易使体内的激素水平失衡，导致内分泌紊乱，容易引起皮肤油腻、长痘、脱发以及女性月经失调等多种问题。
另外，如果长期不吃米和面等主食，会导致碳水化合物摄入不足，需要摄入过多含蛋白质、脂肪的食物来提供能量，可能会引发过多脂肪在体内堆积，导致高脂血症、肥胖等问题。
3、容易产生低血糖
碳水化合物在进入身体后会转化成身体所需要的葡萄糖和血糖，来提供大脑和肌肉的使用。
如果长时间的不吃米和面，就没有足够的能量进行消耗不能及时的进行补充，非常容易出现代谢失衡，导致血糖降低，就会出现头晕、心慌、身体乏力、手脚发抖，等低血糖的现象。
4、免疫力下降
如果长时间不吃米面，人体所需要的营养物质和碳水化合物就会不足，身体就会非常的虚弱，免疫力下降，病毒就会不由自主地找上门来，非常容易生病。
如何健康的减肥？
良好饮食习惯
养成良好的饮食习惯，肥胖的人一般喜欢吃肉类、油炸类食品，这些高热量食物，非常容易形成脂肪，并且容易造成营养不均衡，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。
饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养，在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽，都会对减肥有一定的效果。
合理运动
运动是最有效最健康的减肥方法，提高人体的新陈代谢，消耗体内多余的热量，减少脂肪的堆积。
运动前要做好热身运动，提前做好拉伸，选择合适服装，运动时注意呼吸的节奏，运动要循序渐进，强度要适合自己的身体，选择适合自己，也敢兴趣的运动，这样才会坚持下来，达到瘦身的目的。
结语：长期不吃米面是不正确的减肥方式，虽然体重下降了，但是健康却受损了，还容易过早衰老，简直是得不偿失，如果想要减肥，不一定不吃米面，为了身体的健康，我们要合理饮食，健康运动，一定也会达到减肥的目的。
,
