本文为原创作品，抄袭视侵权举报！
女生为什么去健身房总是想着练腿还有提臀？主要是一双纤细的腿、臀部有翘，无论是穿裙子还是牛仔裤还是皮裤，都可以让她成为整条街最靓的“靓女”。除了好看，就是性感，而且身材线条优美，走在大街上，就可以收获无数少男少女的眼光了。
蜜桃臀知道吧？就是臀部的肌肉非常有弹性，而且又有力量，而不是单单的下垂脂肪。
那么怎么得到蜜桃臀呢？这一套4个动作，让你练出蜜桃臀，不仅瘦腿还提臀。
1、深蹲，每天4组、每组20次
如果你想要加速燃脂、并且快速得到蜜桃臀，还可以换强度较大的动作，比如宽距深蹲、负重深蹲或者是深蹲跳。
2、箭步蹲、每天4组，每组20个
同样、箭步蹲还可以做负重箭步蹲、箭步蹲跳、行走箭步蹲。
3、侧支撑抬腿，每组15个，每天4组
单手单脚支撑起身体，身体保持直线，单腿抬起。
4、臀桥，每天4组，每组30个
臀桥顾名思义就是联系臀部肌肉的动作，其实也是锻炼到腰部或者腹部的的动作。臀桥还可以增大压力，用杠铃放在肚子处，开始动作。
训练的强度以及密度越高越大，间歇时间越短，这样练就出的蜜桃臀就更加快，而且成形线条超级美。
关注运动健身号，分享更多健身资讯，科学减肥不反弹！
,
