每逢过年的时候,我们总会相互拜年、走亲访友,于是聚会也就变得多了起来,中国人是很看重吃的,认为美味佳肴才是最佳的待客之道,而随着我们养生观念越来越强,对食物似乎也有了新的认知,会把健康放在第一位。那么我们过年时的饮食都应该注意什么?

春节鱼肉吃多了应怎么控制饮食(这样吃才更健康)(1)

一、规律的饮食

春节期间,无论是在自己家里还是在为亲戚拜年时,总会在茶几上看到多种多样的零食,这时有些人的嘴就停不下来了,造成自身的饮食不规律,还很容易出现暴饮暴食。这样会严重加大胃肠的负担,最终导致消化不良、腹泻、恶心、呕吐,胃肠功能出现紊乱。

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二、清淡的饮食

春节时的每一顿饭都少不了肉,但肉类食品并没有想象中那么美好,它们除了提供人体所需的蛋白质外,还含有大量油脂,一旦摄入肉类食品过多,会加重人体内胆囊、胰腺的负担,从而诱发各种疾病,如胆囊炎、胰腺炎。并且,摄入太多油脂会加大肥胖的风险,高血压和糖尿病的发病率也会直线升高。

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三、足量的蔬菜

蔬菜大多属于碱性食物,其中含有非常丰富的纤维素,并且可解油腻,在大鱼大肉过后来上一盘绿色的蔬菜岂不妙哉?此外,蔬菜还有维持肠胃正常蠕动、预防便秘的功能,并且可以中和体内多余的酸性物质,是顿顿不可缺少的食物。

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四、适量的饮酒

虽然我们总把戒酒挂在嘴边,但逢年过节总是免不了和家人朋友喝几杯,这时必须要适量饮酒,不要因为一时兴起伤了身体。因此,喝酒需要把握好一个度,莫让“对酒当歌”变成了“醉酒当歌”。

春节鱼肉吃多了应怎么控制饮食(这样吃才更健康)(5)

过年时的饮食是相当重要的,建议大家牢记以上几点,不要乐极生悲,在这普天同庆的日子里反倒吃坏了身体。最后祝大家新年快乐,身体健康!

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