习惯是一条巨缆——我们天天编织其中的一根线,到最后我们终极无奈弄断它。

——梅茵

  • 你是否变得越来越散漫?
  • 你的生活是否有拖延的困扰?
  • 你的生活是否一成不变,毫无进步?

一个成功的人的自律是怎样的(让你的人生达到巅峰)(1)

所有这些困扰,都是因为没有养成一个好的习惯。也就是我们被习惯掌控了生活,其实也没这么恐怖。我们只要了学会了以下三点,这些问题就能迎刃而解。

一 习惯是如何运行的?

习惯就是我们的惯性思维,开始接触一样事物的时候,我们会觉得特别困难,等熟悉之后我们就会觉得特别简单。通常是习惯有以下三个要素。

习惯的线索

也就是在什么样的情况和环境下,我们会使用这个习惯?

比如我们要健身,就要熟悉健身的方式,还有健身的途径。一旦形成这样的线索,我们就会觉得一切都很容易。

习惯的行为

比如我们健身,当我们知道健身能让我们变美。我们能拥有好的身材的时候,我们就会乐意去健身。尝到了健身的好处,也会让我们更有动力。

习惯的回路

就是习惯的闭环,也就是我们不断强化的过程。比如健身,在我们坚持几天之后,看我们做到了一些小的变化,我们就会一直想重复这个动作。也就是进行闭路循环,长此以往我们就会养成习惯。

一个成功的人的自律是怎样的(让你的人生达到巅峰)(2)

二 如何养成好习惯

相信大家都看过湖南卫视《向往的生活》,其中有一期,张钧甯一大早起来跑步,黄老师露出了惊讶的表情。而且她还把嘉宾们,都带去跑步了。我们都佩服张钧甯的自律,与其说她自律,不如说她养成了一个好习惯。如何养成好习惯,我们需要做到一些以下5点。

1 明确我们要做的事情的目的

通常我们的大脑对目的性强的东西是很有印象的,在潜意识里我们能更加相信自己的内心。只有我们知道了自己的目的,才会更加坚定。例如我们每天阅读,是要增加自己的知识,还是要增强文化素养。还是只是单纯跟风,如果是这样,就很容易放弃。

2 要找到自己学习的榜样

榜样的力量是很强大的,我们都有过这样的经历。当我们找到佩服的对象,就会有十足的动力。比如前段时间在网上看到一个新闻,一个女孩崇拜王俊凯,想和他在一个城市偶遇。本来学习不是很好,因为有动力,才考上了国内一流的大学。

3 改变行为,让思想跟着改变

社会学家提出,如果我们的行为,一直在发生改变,那么我们的思想是可能被改变的。就像我们每天跑步半个小,只要坚持下去。我们的思想就会记住这个习惯,给大脑积极的提示,这样我们才能坚持下去。

4 给自己创造一个好的环境

环境的因素,对我们的影响是很大的。比如我们在图书管里,就会不自主的去看书。在嘈杂的环境,就会跟着玩。我们要创造一个,有利于养成好习惯的环境。才能让自己坚持下去。

5 给自己设立奖励

在自己能坚持一个习惯的时候,我们就要给自己设立一个奖励。这样能很好的刺激我们,让我们能有坚持下去的动力。比如“番茄工作法”,就是提倡工作25分钟之后,就去休息下。这样能有效提高工作效率,这也很符合我们的心理。

一个成功的人的自律是怎样的(让你的人生达到巅峰)(3)

三 如何改掉坏习惯

坏习惯就像噩梦一样,会一直缠着我们。会把我们的生活搅乱,让我们变得拖延、散漫、毫无节制。做到以下5点你就能改掉自己的坏习惯了。

1 习惯的察觉

生活生我们有很多的习惯,是对生活造成影响的。比如不喜欢运动,整天吃了就瘫在沙发上。比如晚上睡觉之前不刷牙。我们并不觉得这些是坏习惯,直到有一天我们的身材发福,才知道是自己不爱运动造成的不良后果。当然要一下子改变,是比较困难的。

2 找一个监督你的对象

坏习惯通常是根深蒂固的,想要改变需要很大的决心。当有人监督自己的时候,能增强的我们的行动力。比如拉上自己的家人一起跑步,一方面是监督你,一方面是增强自己的动力。以免自己中途放弃,继续坏的习惯。

3 给自己一些特殊的设定

作家雨果有非常严重的拖延症,他为了让自己能尽快完成稿件。在大冬天,让助理把自己的衣服全部拿走,只留下一件披风。这样他就没有办法出去,只能待在家里写稿。他也比计划提前两周完成了稿件。虽然这样的方法很不可思议,但是偶尔的使用下,会有不错的效果。

4 找到坏习惯的替代品

坏习惯也是有特定时间点的,它就像闹钟一样,到时间就要出来活动。我们需要找到替代它的东西,比如我们习惯吃饭之后,还要喝饮料,那么我们就用喝白开水代替。可以暂时控制下和饮料的习惯,要完全改掉,必须持之以恒。

5 要有坚持下去的决心

每个人都会有三分钟热度,一件事情坚持不了多久就会放弃。这是最致命的问题,只有我们不断地鼓励自己,不断催眠自己,才能更好地改掉坏习惯。虽然比较困难,但是只要找到好处,还是可以做到的。

一个成功的人的自律是怎样的(让你的人生达到巅峰)(4)

总结语

习惯是可以改变我们命运的关键,我们只有养成了好的习惯,才能事半功倍。同样坏习惯,更是无形影响我们的生活。让我们陷入无边的厄运中,只有学会方法,足够自律,才能让我们摆脱坏习惯。真正做到自律,才能让我们的人生达到巅峰。

一个成功的人的自律是怎样的(让你的人生达到巅峰)(5)

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