习惯是一条巨缆——我们天天编织其中的一根线，到最后我们终极无奈弄断它。
——梅茵
- 你是否变得越来越散漫？
- 你的生活是否有拖延的困扰？
- 你的生活是否一成不变，毫无进步？
所有这些困扰，都是因为没有养成一个好的习惯。也就是我们被习惯掌控了生活，其实也没这么恐怖。我们只要了学会了以下三点，这些问题就能迎刃而解。
一 习惯是如何运行的？
习惯就是我们的惯性思维，开始接触一样事物的时候，我们会觉得特别困难，等熟悉之后我们就会觉得特别简单。通常是习惯有以下三个要素。
习惯的线索
也就是在什么样的情况和环境下，我们会使用这个习惯？
比如我们要健身，就要熟悉健身的方式，还有健身的途径。一旦形成这样的线索，我们就会觉得一切都很容易。
习惯的行为
比如我们健身，当我们知道健身能让我们变美。我们能拥有好的身材的时候，我们就会乐意去健身。尝到了健身的好处，也会让我们更有动力。
习惯的回路
就是习惯的闭环，也就是我们不断强化的过程。比如健身，在我们坚持几天之后，看我们做到了一些小的变化，我们就会一直想重复这个动作。也就是进行闭路循环，长此以往我们就会养成习惯。
二 如何养成好习惯
相信大家都看过湖南卫视《向往的生活》，其中有一期，张钧甯一大早起来跑步，黄老师露出了惊讶的表情。而且她还把嘉宾们，都带去跑步了。我们都佩服张钧甯的自律，与其说她自律，不如说她养成了一个好习惯。如何养成好习惯，我们需要做到一些以下5点。
1 明确我们要做的事情的目的
通常我们的大脑对目的性强的东西是很有印象的，在潜意识里我们能更加相信自己的内心。只有我们知道了自己的目的，才会更加坚定。例如我们每天阅读，是要增加自己的知识，还是要增强文化素养。还是只是单纯跟风，如果是这样，就很容易放弃。
2 要找到自己学习的榜样
榜样的力量是很强大的，我们都有过这样的经历。当我们找到佩服的对象，就会有十足的动力。比如前段时间在网上看到一个新闻，一个女孩崇拜王俊凯，想和他在一个城市偶遇。本来学习不是很好，因为有动力，才考上了国内一流的大学。
3 改变行为，让思想跟着改变
社会学家提出，如果我们的行为，一直在发生改变，那么我们的思想是可能被改变的。就像我们每天跑步半个小，只要坚持下去。我们的思想就会记住这个习惯，给大脑积极的提示，这样我们才能坚持下去。
4 给自己创造一个好的环境
环境的因素，对我们的影响是很大的。比如我们在图书管里，就会不自主的去看书。在嘈杂的环境，就会跟着玩。我们要创造一个，有利于养成好习惯的环境。才能让自己坚持下去。
5 给自己设立奖励
在自己能坚持一个习惯的时候，我们就要给自己设立一个奖励。这样能很好的刺激我们，让我们能有坚持下去的动力。比如“番茄工作法”，就是提倡工作25分钟之后，就去休息下。这样能有效提高工作效率，这也很符合我们的心理。
三 如何改掉坏习惯
坏习惯就像噩梦一样，会一直缠着我们。会把我们的生活搅乱，让我们变得拖延、散漫、毫无节制。做到以下5点你就能改掉自己的坏习惯了。
1 习惯的察觉
生活生我们有很多的习惯，是对生活造成影响的。比如不喜欢运动，整天吃了就瘫在沙发上。比如晚上睡觉之前不刷牙。我们并不觉得这些是坏习惯，直到有一天我们的身材发福，才知道是自己不爱运动造成的不良后果。当然要一下子改变，是比较困难的。
2 找一个监督你的对象
坏习惯通常是根深蒂固的，想要改变需要很大的决心。当有人监督自己的时候，能增强的我们的行动力。比如拉上自己的家人一起跑步，一方面是监督你，一方面是增强自己的动力。以免自己中途放弃，继续坏的习惯。
3 给自己一些特殊的设定
作家雨果有非常严重的拖延症，他为了让自己能尽快完成稿件。在大冬天，让助理把自己的衣服全部拿走，只留下一件披风。这样他就没有办法出去，只能待在家里写稿。他也比计划提前两周完成了稿件。虽然这样的方法很不可思议，但是偶尔的使用下，会有不错的效果。
4 找到坏习惯的替代品
坏习惯也是有特定时间点的，它就像闹钟一样，到时间就要出来活动。我们需要找到替代它的东西，比如我们习惯吃饭之后，还要喝饮料，那么我们就用喝白开水代替。可以暂时控制下和饮料的习惯，要完全改掉，必须持之以恒。
5 要有坚持下去的决心
每个人都会有三分钟热度，一件事情坚持不了多久就会放弃。这是最致命的问题，只有我们不断地鼓励自己，不断催眠自己，才能更好地改掉坏习惯。虽然比较困难，但是只要找到好处，还是可以做到的。
总结语
习惯是可以改变我们命运的关键，我们只有养成了好的习惯，才能事半功倍。同样坏习惯，更是无形影响我们的生活。让我们陷入无边的厄运中，只有学会方法，足够自律，才能让我们摆脱坏习惯。真正做到自律，才能让我们的人生达到巅峰。
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