狭义上，腹肌这玩意除了颜值外，未必直接和运动能力、身体机能划等号。
靠身体吃饭，以运动结果为导向的职业选手，核心深层稳定肌群的能力是最重要的，腹肌（的颜值）只是可有可无的额外馈赠。
腹肌是腹部肌群的统称，肉眼可见的腹肌部位叫腹外斜肌和腹直肌，此外还有腹横肌、腹内斜肌。通常讲的「X块腹肌」即腹直肌，网上所谓的「人鱼线」主要就指腹外斜肌。
狭义上的腹肌，说的就是这两部分。
另外两部分，腹横肌处于最深层、腹内斜肌处于较深层，除非把人给解剖了，否则基本看不见。
「X块腹肌」这个X，有些人是4块，有些人是6块，有些8块甚至10块，都是正常现象。腱划（intersectio tendinea）决定了X的数值。3个腱划就是6块、4个腱划就是8块。腱划数量也是天生的，和腹部肌群是否发达、后天如何训练无关。
有些人的腹直肌左右对称，跟冰块格一样；有些人则大小不一也不对称，但这只是颜值问题。网上很多解决腹肌不对称的训练方法，全是扯淡。
你先天是3个腱划，怎么练都不可能练成8块腹肌，基因决定了只能是6块。腱划数量对腹肌的实际力量也并没有什么影响，本质上腹肌块就是一整块肌肉。
比如苏炳添的“6块腹肌”和C罗的“8块腹肌”，就属于非常对称、左右大小也基本相同的：
菲尔普斯和吴尊的腹肌就没那么对称：
——吴尊腹肌不对称很明显，不过同一本杂志，封面上用的真图，到了内页又用了明显PS过的图：
国内运动员里腹肌颜值最好看的，提名宁泽涛：
除了增加肌肉的体积量外，能不能看到腹肌完全由体脂比例、特别是腹部脂肪的厚度决定。这也导致某些核心肌群逆天强大的运动员，腹肌不会、也不可能凹凸有致得明显。
代表性的比如拳击、投掷类、高尔夫球手、棒球击球手，很多乍一看还有些大腹便便。泰森这种已经算重量级拳击里腹肌比较明显的了：
单纯只是为了腹肌的方块感更明显，增加腹外斜肌和腹直肌的围度 尽可能降低体脂即可。
但很多人说“腹肌是瘦出来”的，有一定道理，又稍微有局限性。比如对体脂率要求很高的长距离耐力项目，绝大多数顶级选手的腹肌比较明显，然而颜值（线条）不见得那么漂亮。有一说一，和其它力量项目、对抗性运动相比，长跑选手的腹肌颜值往往就平庸得多：
莫法拉这种已经是长距离选手中腹肌的颜值翘楚了，但相比短距离径赛、比如下图的博尔特，区别还是很明显：
——因为顶级长距离选手体内主要是慢缩肌纤维，依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，所以对应的有氧能力出色，能长时间维持相同强度输出。但慢肌本身纤维偏细，看起来就会纤瘦。
加上他们体脂含量极低（比如莫法拉身高1米75左右，体重只有58公斤），很多人误以为长跑者“缺乏力量”，实际上他们力量很惊人。
而短跑选手会有更高比例的快缩肌纤维，无氧酵解ATP供能，实现高收缩力量 反应速度的效果，快肌比慢肌要粗得多，体型上也会壮实很多，腹肌围度更大也更分明。
靠身体吃饭，以运动结果为导向的职业选手，核心深层稳定肌群的能力是最重要的，腹肌（的颜值）只是可有可无的额外馈赠。
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