大家生活中是不是有这样的困惑呢？为什么有的人一躺下就呢能睡着，无论多吵都吵不醒，别提睡得有多香了，可是有的人睡眠却很浅，稍微有点声音发出都能被惊醒过来。而这两种人，在我们身边都是很常见的，它们相互之间可能还挺不能理解对方的状态。
我们也总能听到双方玩笑式的吐槽，这么吵都能睡着，你是不是猪啊！而另一个种人，则会被吐槽说，你是不是精神衰弱！但是大家大多时候都是一笑而过，都没曾想过这会是哪些原因导致的呢？出现这样两种极端的睡眠状态。
大脑控制中枢的差异
对于这个问题科学家也是非常的好奇，于是它们找了12个拥有猪一般睡眠质量的人，在他们睡着的时候，利用噪音去干扰他们，结果发现，其中有一个睡得非常沉，在噪音达到70分贝的时候都仍然无法将他吵醒，这个声响就相当于一个电钻正在你的耳边发出轰鸣声，但是他还能保持熟睡状态。
在一项研究中表明，在我们睡眠过程中，会不会被吵醒是大脑中的“丘脑”说了算的，相当于是我们大脑的“信号中转站”。除了嗅觉以外，其他一切感觉信息都会通过丘脑处理后再传到脑皮层里。当我们睡觉时，丘脑会产生“睡眠纺锤波”这种脑电波来屏蔽一些外界声音干扰，不让它们传到脑子里来打扰我们。睡觉特别沉的人，说明他丘脑产生的睡眠纺锤波特别强，就像给你加了一个主动防噪的耳塞，将声音隔绝在外面，无法传输到大脑。相反的，那些容易惊醒的人，就是丘脑缺失了这种过滤的功能。这是我们身体天生的个体差异，我们也没有什么办法去改变它。
当然除了基因本身的问题，在睡眠这件事上，声音本身差异的影响也不一样。
不同的声音类型产生的干扰程度不同
有的人在非常嘈杂的环境也能睡得着，这并不一定是他不怕吵，而是一些特殊的声音，干扰不了他。就像我们在学校上课期间，当我们犯困想要睡觉的时候，总能在座位上睡得很香，可明明老师正在讲台上大声的讲解我们课本上的知识点，环境明显很吵，却不能影响到犯瞌睡的同学。
这是因为老师上课的声音均匀连续、音量也非常稳定，这种相当规律性的声音不仅不容易吵到你，甚至会让你产生一种安全感，具有一定的催眠效果。我们知道在下雨天睡觉，总是比平时睡得更深沉，这也是因为规律的雨滴声具有一定的催眠效果，让我们睡得更香。
而那些没有规律性的声音，则会影响我们的睡眠质量，容易让我们从睡梦中惊醒过来，或者难于入睡。蚊子的声音可以说最让我们折磨的声音，相信大家都深有体会。当你睡得正香的时候，如果突然有一只蚊子在你耳边出现，那嗡嗡嗡的蚊子声，时大时小，时远时近，你可能就会立马惊醒过来，甚至在这个时候会让你感到非常的烦躁，因为往往这个声音又是在你刚刚躺下或者刚要睡着的时候出现。这种突然冒出、毫无规律性的声音才是让我们睡眠中惊醒的罪魁祸首。
除了规律性，噪音的内容也会让你决定是继续睡或是惊醒过来。当你熟睡的时候，听到一些毫无意义的噪音，例如汽车经过的声音，基本上是不会吵醒你的。而当你听到一些有信息内容的噪音的时候，你可能会因为某些声音惊醒过来。例如当你睡觉的时候，旁边有人在说话，你可能会因为听到了某句话而突然惊醒。
身体健康可能存在问题
睡得好一般都没有什么大的问题，可能就是太累了。可是如果你睡眠不好，容易因为一点声响就惊醒过来，就需要注意是不是自己身体出现什么毛病了。
神经衰弱，这其实是种心理疾病，可能就是你压力太大了，太紧张了。衰弱的神经会引起“睡眠障碍”，让你难于入睡，睡眠浅，睡着之后又容易醒。这时候建议最好去医院精神科或者心理科检查一下。
睡眠呼吸暂停综合征
因为一些不良生活习惯或者年龄增长，可能让气道变窄，睡觉时就容易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的情况，这种情况下不仅睡觉不安稳，听到一点动静就会被惊醒，醒来还觉得头昏嘴干，喘不过气来。这个问题在年长的长辈身上比较常见，如果发现了这种情况一定要引起重视了。
心脑血管疾病
如果有高血压、脑梗等跟心脏、大脑有关的疾病，就容易干扰到脑内血液循环，影响到大脑睡眠工作，这种时候一有声音就容易醒，而且醒来往往还会心脏砰砰跳。需要及时去医院做个检查，看看是什么毛病。
发作性睡病
当然了，如果你是极度容易入睡，可能也要注意了。因为有下丘脑分泌素下降，伴有基因突变，会导致发作性睡病的病症出现。近日，在深圳的23岁女孩姜小姐有一个特别的地方，只要她一大笑就是浑身无力想要睡觉，总会突然就睡着，据说这个问题也一直困扰她10多年了，直到近日才在医院内科确诊为发作性睡病。她睡着有多快呢？
据医生介绍，我们正常人睡着的平均时间是10~30分钟，而姜小姐在五次小睡实验中，有四次在8分钟内睡着，平均睡眠潜伏期只有2.8分钟，最短的一次只用了48秒就睡着了。这是典型的“秒睡”啊，也是发作性睡病的一种表现。医生通过基因检测发现在HLA-DQB1的等位基因上发生了突变，这个基因相当于是睡眠的开关，也就是“失灵”了。自然环境噪音对于这种嗜睡的干扰就变得不那么重要了，患者本身就能难以控制的倒头就睡。
迅速睡着的方法
4-7-8呼吸法：利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后在呼气8秒，如此反复循环做3次之后，你就能感受到一股睡意。当然这个方法并不是说就一次成功，可能需要一段时间的去适应，坚持一段时间够就能达到迅速在60秒内安稳入睡。
意念转圈:躺在床上，意念控制身体的手脚头部等各个地方，告诉大脑这个部位很累很沉，达到一个放松的状态，使得全身的神经、肌肉都放松下来。大家可以尝试一下看看对你是否有效。
总之，我们睡觉尽量不要在噪音的环境下进行睡眠，不管你是否睡得着。只要噪音超过了50分贝，就人正常说话的音量大小，就算你睡得着感知不到，但是我们的身体生理指标上已经受到了影响。如果长期在噪音的环境下睡觉，会增加我们高血压、肥胖、抑郁的风险。
除此之外，健康睡眠最关键的要素是我们作息要规律，无论我们是早睡还是晚睡，要保持一定规律的作息时间，当然也要足够的睡眠时间。不规律的作息对我们的健康影响是持续存在的，不是补觉就可以轻易解决的。会造成我们记忆力下降、注意力难于集中、内分泌系统紊乱导致变胖或变瘦、心脏疾病风险增加、免疫系统功能下降等。
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