耳鸣是指患者主观上在耳内或颅内有声音感觉，但外界并无相应的声源存在。官兵在训练、工作中经常会受到巨大噪音的影响，如实弹射击、机务保障、海上巡逻等，时间长了，耳鸣的发病率会越来越高，严重的会干扰听力，使听觉敏感度下降。不妨试试以下方法，可减轻耳鸣带来的不良影响。
气压法。用两手掌同时按住双耳，然后迅速拿开，反复做几次，通过气压差来按摩鼓膜，可以促进耳部血液循环，有助于缓解耳鸣。
搓耳法。轻轻按摩揉搓耳廓及耳垂，或用两手掌按住耳部，手指置于脑后，四指敲打后脑勺，能够刺激神经末梢，促进血液、淋巴循环和组织代谢，调节人体脏腑功能，对缓解耳鸣有一定效果。
张嘴法。将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭上嘴，张张合合，连续多次，可以保持咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡，对于防治耳鸣有很好的效果。
鼓气法。闭嘴，用拇指、食指捏住鼻孔，用力鼓气，直到感觉双耳轰轰有声为止，可以改善中耳内外气压，对缓解耳鸣有好处。
掩蔽法。可以听些舒缓的音乐，分散注意力，有助入睡，还可以到专业机构验配助听器或专用耳鸣掩蔽器，用柔和的声音遮蔽耳鸣。
（苏 峰、张 忍整理）
