孕妇能吃紫米稀饭吗?孕妇怎么吃紫米最好?紫米是有补血益气的功效的,再加上紫米中铁元素含量高,怀孕期间经常食用紫米是可以补充铁元素,起到补血补铁的作用。

紫米味甘、性温,含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、氨基酸、纤维素等营养成分,那孕妇能吃紫米稀饭吗?其实,孕妇适量的食用紫米对于身体是有好处的,那孕妇怎么吃紫米最好呢?下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。

孕妇紫米能吃吗(孕妇能吃紫米稀饭吗)(1)

孕妇能吃紫米稀饭吗

孕妇可以吃紫米。

紫米味甘、性温,含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、氨基酸、纤维素等营养成分,孕妇适量的食用紫米对于身体是有好处的。

孕妇紫米能吃吗(孕妇能吃紫米稀饭吗)(2)

孕妇吃紫米有什么好处

补铁补血

紫米是有补血益气的功效的,再加上紫米中铁元素含量高,怀孕期间经常食用紫米是可以补充铁元素,起到补血补铁的作用。

防治便秘

孕期出现便秘是比较常见的现象,而紫米中的纤维素含量是比较高的,能促进肠道蠕动,加速粪便的排出,起到润肠通便的功效,对于孕妇便秘有防治作用。

补充营养

紫米中蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素、维生素、铁、钙、硒等营养物质丰富,而且含有的氨基酸丰富且全面,怀孕期间食用的话,能补充体内缺少的营养物质,给身体提供能量。

促进胎儿骨骼生长

紫米有比较多的钙质成分,孕妇经常食用,能够保持体内钙质平衡,对于胎儿的骨骼发育和生长是有帮助的。

孕妇一次吃多少紫米合适尽管紫米营养价值比较高,但是孕妇也是不能一次性食用过多,以免造成消化不良、腹胀甚至影响胎儿等不利影响,一次的食用量控制在50-100克左右。

孕妇紫米能吃吗(孕妇能吃紫米稀饭吗)(3)

孕妇怎么吃紫米最好

紫米粥

食材:紫米3杯、适量糖,水20杯。

做法:

1、紫米洗净,加水20杯浸泡1小时,移到炉火上煮开,改小火煮30分钟后熄火,放置半小时后,再重新开火煮20分钟直到米粒软烂。

2、加糖调味,煮匀后即可熄火盛出食用。

孕妇吃紫米要注意什么

1、因为紫米是属于糯米类的,不容易消化,所以孕妇一次性不宜食用过多,最好也不要过于频繁吃,吃紫米的时候可以搭配其他蔬菜一起吃。

2、在做紫米时,要尽可能的煮烂煮熟一些,有助消化。但是紫米比较难煮熟煮烂,建议可以先浸泡一段时间。

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