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骑单车,你会骑?你不会骑!
周围有些朋友是骑车上班的,自称这样可以减掉腿部赘肉,坚持了半年多,也没看出什么效果。
问她才知道,原来她骑车的方法有问题。 慢悠悠地骑车根本起不到减肥的作用,但健身房那种疯狂蹬着动感单车的方式也难长期坚持下来。
在这里,我推荐的方法是:
交替进行的骑车法。
一开始,我们骑车是一个逐渐加速的过程,然后保持一个速度的峰值,觉得累了,坚持不下去了,就放慢速度,缓解肌肉酸痛,准备第二轮的加速。同样的,下车后,需要做拉伸的放松运动,具体方法可以参考之前的文章所述。
骑单车这个运动我非常推荐给想瘦腿的朋友们,但要注意的是,如果你是上学或上班骑车,在加速骑车的时候一定务必注意安全!
好,我是乔小君,欢迎一起交流减肥瘦身中遇到的各种问题。
小君碎碎念
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2017年和大家一起:幸福的瘦下来!
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