跳绳属于有氧和无氧结合的运动，能提高身体的平衡和协调性，一根跳绳就可以活动全身肌肉。相对于跑步或者其他运动瘦身，跳绳更方便简单，一条绳就够了，特别适合学生党，以及不爱出门的“懒人”。
但是跳绳也有技术，也需要科学的学习和训练，如：姿势不对，体重过大，也不适合，造成膝关节损伤的有，但和跑步相比也只是九牛一毛而已。所以一定不要忽视基础能力的训练，正确的学习运动是必须的。
今天天就为大家分享10条关于跳绳的10条冷知识：1、跳绳前要热身，防止肌肉损伤！！跳绳前的5-10分钟进行正确的拉伸，可以提高燃脂
2、跳绳瘦得最快的部位就是肚子。
3、10分钟跳绳相当于跑步30分钟。
4、跳绳除了可以瘦肚子还可以瘦腿和手臂，青少年每天坚持跳绳有利于长高。
5、跳绳前不要大批量喝水，因为间歇式的高强度跳动，容易想吐
6、刚开始跳的速度不要太快，一定要先热身
7、空腹后跳绳和饭后跳，二者的消耗并不太大。
8、跳绳一个月能瘦5-10斤，如果同时配合饮食控制效果更佳。
9、脚尖发力，用前脚掌起跳和落地，并且跳跃高度不要过高
10、男性每天坚持跳绳10分钟，会加强男友力。
11、跳绳能够调动全身的肌肉参与训练，保留肌肉，促进全身性燃脂。
12、提高你的心肺功能，让你的血液流动加速，增强了心脑血管的功能。
13、延缓衰老的速度，增强了下肢的肌肉力量。
最后给大家说一说快速瘦身的减肥方法：
这样坚持一个月，基本上就会有明显的效果。
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