在现在生活中，有相当一部分便秘的人，据调查数据显示，老年人占了相当大一部分比重，实际上现在年轻人便秘的情况也越来越严重，下面我们就来说一说关于立刻解决便秘的方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
立刻解决便秘的方法
在现在生活中，有相当一部分便秘的人，据调查数据显示，老年人占了相当大一部分比重，实际上现在年轻人便秘的情况也越来越严重。
究竟什么样的情况才算是便秘呢？便秘分两大类情况：1、大便数减少，如果一周甚至十几天才大便一次就应该算是便秘，通常的情况是一周大便的次数不能少于两次。2、想大便但是便不出来。如果只是大便次数和量偏少，但是大便中有快感，这就是很好的生活质量。另外还有一种人每天都排便，但是总有排不尽的感觉，非常痛苦，这一类人群也算是便秘。
其实引起便秘的原因有6种：1.神经紧张；2.动减少 3. 饮水不足 4. 进食太少 5.食物过于精细 6. 长期不良的排便习惯。
便秘带给人们不仅是生理上的烦恼，还有精神上的烦恼。便秘的带给人们的不适症状分为两大类，一类就是以肚子胀为主，不想排便，另一类就是便不出来。长期便秘后由于长时间不想吃东西，哪怕有山珍海味也没有吃的欲望了。另外长期便秘的人脸上会长出一些小豆豆，中医叫做发，脸色不好看，肚子也胀得厉害。很多便秘患者进入厕所后半个小时甚至一个小时以上仍然便不出来。另外便秘患者的大便通常是又粗又硬的，必定损伤肛门，接着就会带来一些肛门部的疾病。由于很多老年人都有高血压、糖尿病等等其它疾病，长时间便不出来是很危险的，比如现在很多脑中风都是在卫生间里发生的。
那么有哪些解决便秘的方法呢？ 便秘如果症状比较轻应该多注意一下生活习惯，应该多饮水、增加活动量等，早起最好喝两大杯冷水然后再进行运动（如果胃不太好也可以喝温水），排便时要集中精力想着排便。要多吃蔬菜和水果。还有一点非常重要就是一定要放松不论有没有便秘都应该保持一种宽松的心理状态。 可有的人喝水喝得并不少，可是仍然有便秘，其实喝水也有小技巧，如果想产生大便喝水速度就应该快，因为水喝得慢胃很容易吸收，就会产生小便。所以便秘的人喝水最好是大口大口地喝而且要定时喝。
另一方面就是要注意饮食，要吃一些 纤维含量高的食物有绿色蔬菜（如芹菜、韭菜），另外还要注意多吃一些粗粮，饮食不要太精细。最后就是要多运动！食物刺激肠道可以产生蠕动波，运动可以使肠道随之活动，同样可以产生刺激波，刺激肠道的蠕动。
有些患者长期吃泻药，其实这种方法不大可取 。有部分泻药对于便秘是很有效果的，但是缺点和危害都很大，尤其有一大类刺激性泻药的作用机理就是对肠道进行强力的刺激，使用这种药物有很大的依赖性，到了后期不仅肠壁会出现问题，肠道也会变成管状的，在切片下面可以看到神经纤维完全都是萎缩的。如图正常的肠壁是非常柔软和光滑的，其它不正常的情况是多种多样的，颜色都非常黑。所以刺激性的泻剂是一定不能长期吃的。然而对于非常严重的便秘的患者外科手术是一项不错的选择。
【来源：浙江中老年网】
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