更年期不是一种疾病，而是女性人生旅程中的一个过渡时期。随着人们平均寿命的延长，女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的。
此时，女性的生理和心理上都会出现一系列的变化，多数能平稳度过，少数出现身心健康受影响的状况。
如何正确认识女性的更年期呢？
如何远离更年期带来的不利的身心健康影响呢？
我们需要从以下几个方面来认识它。
女性什么时候更年期？
女性的卵巢功能由活跃状态逐步衰退，并最终完全不发挥作用的过渡时期，便是我们通常所说的更年期。在这一时期女性将由性成熟期慢慢过渡到老年期，会依次经历三个阶段：绝经前期、绝经期和绝经后期，从时间跨度上而言就是绝经前两到五年，一直到绝经后数年。
女性更年期的原因
之所以会出现更年期最主要还是由于卵巢功能大幅度退化，进而出现激素紊乱所导致的。
1.卵巢体积变小，不再排卵。此时雌激素分泌减少，导致卵巢退化，还可能导致冠心病、高血压、脑血管意外或是其他老年性的精神病。
2.上皮细胞、平滑肌及结缔组织生长受到的刺激减少。
3.植物神经系统不稳定。这也是真正更年期前出现隐性更年期的主要原因。
4.大脑皮质功能受到影响，情绪出现异常。
5.破骨细胞重吸收增加，从而引发骨质疏松症。
女性更年期的症状
1.月经改变和潮热：这是更年期的严重的症状表现，也是常见的两种表现。严重的可能会引起盗汗、贫血、失眠等不适症状，极大地降低了正常的生活质量。
2.心脑血管：表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低，所以使血中胆固醇升高容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。
3.神经精神症状：性格改变、多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等。
4.泌尿生殖系统：因雌激素水平降低，出现阴道干涩、性欲减退、性交痛，外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。
5.骨骼肌肉：骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。
女性更年期的危害
心血管功能失调
易导致各种阵发症潮红和潮热，多出现畏寒、多汗，心悸、气短、头晕胸闷，面部、颈部及胸部发热。
情绪、神经的负面影响
包括抑郁、易怒、失眠、容易陷入悲观情绪、记忆力减退、注意力难以集中，情绪多变、喜怒无常。
肿瘤高峰期
此时女性很容易患上子宫肌瘤、宫颈癌、乳腺癌或其他肿瘤疾病。
女性更年期的保健
女性更年期保养之身体保健
1.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
2.进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。
3.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
4.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。
女性更年期的保养之心理保健
1.了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。
2.注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张。
3.要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。
5.对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
实际上，女性更年期虽然是人生必经阶段，但是只要我们对这时期的女性，多些关爱、多谢耐心，就能帮助她们平稳度过更年期，这需要我们平时除了帮助她们注重生活方面的调理，还应该定期带她们参加必要的体检，如果有问题及时发现，切不可因为更年期而大意。
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