手臂经络不通，就会粗壮而无力，甚至导致肩膀僵硬。今天给大家力荐16个动作，全面拉伸手臂。图中红色部位为拉伸部位。
16个动作疏通手臂经络
甩掉拜拜肉
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动作一：
- 双手十指交扣，反掌向上
- 手臂伸直，拉伸背阔肌、大臂内侧，小手臂内侧
动作二：
- 左手弯曲向后向下，手肘朝天
- 右手弯曲向后向上，双手交扣
动作三：
- 右手抓住柱子或撑在墙上
- 扭转身体向左，拉伸右胸大肌和二头肌
动作四：
- 低位弓步，双手向后抓椅子背
动作五：
- 双手向上抓铁杆，身体自然下沉
动作六：
- 坐立，双手向前抓铁杆
动作七：
- 右手肘弯曲，靠近右耳朵
- 左手拉右手肘向上向左，换边
动作八：
- 右手掌心朝上，左手抓右手腕外侧
动作九：
- 金刚坐，双手十指交扣，反掌向外
动作十：
- 左手撑墙，指尖朝下，手肘伸直
动作十一：
- 右手拉左小手指向上向后，逐个手指拉伸
动作十二：
- 拉手指向内向下，逐个手指拉伸
动作十三：
- 拉大拇指向外，五指打开，逐个手指拉伸
动作十四：
- 右手掌心朝下，左手拉右手向左
动作十五：
- 左手掌心朝外，右手抓左手掌外侧
动作十六：
- 双手合十胸腔，用力将掌心合十
手臂拉伸动作都在这里啦，觉得手臂粗没力、经常使用电脑的朋友们要经常拉伸哦！减龄，先减拜拜肉。
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