早春时节乍暖还寒，气温变化又大，正是各种流行病的高发期。老话说“春捂秋冻，一年无病”，但“春捂”不只是“不减衣服”这么简单，要想“捂”出健康好身体，其中可有不少的讲究。
肚脐
中医上将肚脐称为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，尤其是一些胃寒、易腹泻的人，一定要特别注意这个穴位的保暖，平常可以进行热敷或做做艾灸。
而对于一些爱美的女性来说，春季温差较大，不建议穿着露脐装、低腰裤，以免肠胃受寒，引起胃痛、消化不良、月经不调等症状。
除了穿衣时注意盖住肚脐之外，我们还可以采用揉中法，来温暖这个穴位：每晚睡前空腹，将双手搓热后，以左手在下、右手在上的方式叠放在肚脐之上，顺时针揉转，每次360下即可。
腰眼
腰眼也是春捂的重要部位。中医认为人的阳气的根在肾，而腰为肾之府，所以人在肾阳虚时就易出现腰部酸软怕冷、尿频等症。
大家平时可以经常用热水袋热敷或是点按腰眼处的肾俞穴，从而来加强腰部保暖。具体方法是：将拇指放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，之后再逆时针方向压揉9次，此为1组，每回做2组，长期坚持可以较好地温暖肾阳。
【肾俞穴】食指放在胯骨的最高点，手向后按，大拇指指尖的落点就是肾俞穴
手腕
手腕上的神门穴，是心经的原穴，通过它可以调控全身血脉，强化心脏功能。所以从这个角度来说，手腕也是“春捂”的关键部位之一。
保养这个穴位，可以采用拇指指端点按的方式，每天按揉30次左右，力度以略有酸胀感为宜。经常按揉神门穴，除了能温暖全身、保健心脏，还可以去除烦躁、安神定志。
【神门穴】位于手腕横纹上，手小指延伸线与手掌根部末端相交的凹陷处。
小腿
小腿内侧有肝、脾、肾三阴经，外侧有胆、胃、膀胱三阳经，是人体三阴经与三阳经的总汇处，因此对健康来说极为重要。
春天若是没有做好腿部保暖，则可能导致肝阳虚，引起偏头痛、小腹痛、眼睛痛等症状。尤其是阳辅穴，它位于小腿外侧、脚踝关节上方四寸处，是疏解肝胆、调理胃病的重穴。如果没有保护好，对肝、胆、胃都会造成不小的损害。
所以建议大家不要为追求时尚而过早露出脚踝；平时可以多用热水泡脚，水位也以没过脚踝为宜。
关节病患者
大部分的关节疾病都和受寒有一定的关系。有的关节病患者是因为冬春总爱穿露肩装，所以得了关节炎；有的患者是因为天冷了不注意脖子、膝盖的保暖，所以得了膝关节疾病和颈椎病。
而在初春这个气温变化无常的时候，关节病患者更要注意保护好肩膀、膝盖、颈椎、腰椎、脚踝等全身重要关节，避免寒气侵入，加重关节损伤，从而对生活、工作造成更为不利的影响。
冠心病患者
中医认为“血遇寒则凝”，意思是说寒冷刺激会使得血管发生收缩、痉挛，血液流动不畅，同时增加心脏负担，从而极易诱发心血管疾病。
所以对于冠心病患者来说，前胸及后背也是其“春捂”的关键部位。
妇科疾病患者
很多的女性疾病都可以归结到气血瘀滞上来，而影响气血运行的因素中，最重要的两个就是自身情志和外界寒冷刺激。患有痛经、平时手脚容易发凉的女性，在这个时期尤其要多加注意。
脾胃虚寒的人群
由于饮食习惯不良、生活作息不佳等问题，大部分现代人都有脾胃虚寒的情况。面色萎黄、体倦乏力、食欲不振、大便糖稀、消化不良等都是脾胃虚寒的典型表现，有这些表现的人一定要重视“春捂”。
除了“捂”对地方之外，还得注意“捂”的温度与厚度。如果捂得不当，反而可能致病。
01
“捂”对温度
是否需要春捂，最终还是由气温决定。气温15℃就是一个临界值，低于这个气温时大家可以适当多“捂”一会；而高于这个气温时，则需要适当减衣；如果气温连续几日超过20℃，就可以不必再“捂”了。
不过春季气候变化无常，常有冷热天气交替出现的情况，这时候大家穿、脱衣物要勤快一些。
02
“捂”对厚度
古人在长期的生活和劳动实践中认识到，寒多自下而生，所以我国古代养生家减衣春令衣着宜“下厚上薄”。不过总得来说，衣服厚度还是要以个人舒适为宜，最好是自身感觉温暖，又不会出汗。
如果“捂”过了头，体内阳气就容易蓄积过多，很可能化成热邪外攻，引起上火症状。
情志对健康有着重要的调节作用。所以大家在“捂”住身体的同时，还应“捂”住情绪，避免大悲大喜、过度焦虑、过分紧张等不良情绪，尽量保持心态稳定。
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