饭前先喝一些水,或者是水果,喝喝汤等这种情况下,使胃得到一定的食物供给的状态,就有可能会减少主食和其他菜色的供应,下面我们就来说一说关于怎么控制食欲?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

怎么控制食欲(可以怎么做呢)

怎么控制食欲

饭前先喝一些水,或者是水果,喝喝汤等。这种情况下,使胃得到一定的食物供给的状态,就有可能会减少主食和其他菜色的供应。

少吃多餐。在控制总供给量的情况下,可以进行少吃多餐,这样的话就可以抑制自己的食欲。

更换饮食的口味。如果是一些重口味的人群,爱吃咸的、油脂高的食物,可以多吃一些蔬菜水果,多吃一些蒸煮的食物,少盐少油。

多吃一些高纤维的食物、富含纤维的食物,如粗粮、蔬菜等,不易被消化,在胃中停留的时间比较长,能够给人持久的饱腹感。