睡前不能碰的5种食物, 不仅影响睡眠,还会增加体重

减肥是一项重大的工程,也在于长期以往的坚持,还有一种看到美食不动心的耐力。眼看就春节来了,春天过后就要到露肉的季节了,相信很多小伙伴在这个时候都开始自己的减肥大业了吧。

睡前不能吃哪六种食物(睡前不能碰的5种食物)(1)

所以在晚上8点左右是食欲最旺盛的时候,也是减肥最容易失败的时间段,这个时候人都很可能会想吃点什么,也就容易导致热量的摄入增加。吃多了又影响入睡,进一步影响了减肥大业。

下面就来给大家分享,睡前不能碰的5种食物,不仅影响睡眠,还有可能增加体重。

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1、含咖啡因的食物

含咖啡因的食物就比较常见了,像是咖啡,巧克力,还有茶等等,他们的体内都含有一定的咖啡因。这是一种中枢神经兴奋剂,它会刺激神经兴奋,血压上升,而且还会减少褪黑素的分泌,使失眠的症状加剧。

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含有咖啡因的食物往往都会刺激神经系统,通常都是用来提神的,同时还有一定的利尿作用,马上睡觉之前,如果要是吃了这类食物,就会让我们又精神起来。再加上老师想上厕所,这还怎么睡?

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再加上这些含有咖啡因的食物,一般凡是脂肪也不少,所以还是建议大家在睡前就不要吃这些富含咖啡因的食物了。不过咖啡在早上或者中午的时候给我们提神还是很不错的。

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2、淀粉类的食物

我们都知道像是含有淀粉类的食物都富含着丰富的膳食纤维,所以难以被消化吸收。像是有的一些食物,还有可能在消化过程中容易产气,让我们的腹部有着腹胀感,影响我们入睡。

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像这样的食物一般都是一些豆类,土豆,洋芋,玉米和香蕉等等建议大家可以在6点之后就不要再碰这些淀粉类的食物了。影响消化,还有可能增加我们的体重。

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3、辛辣刺激的食物

现在外面很多夜市的美食都有一些辛辣刺激的食物,像是烧烤鸭脖,麻辣烫等等,吃起来很爽口。但是这些刺激类的食物不仅能刺激口腔,到了胃也会刺激我们的肠胃,很容易造成肠胃不适。

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最常见的还有可能会造成腹部的灼烧感,胃酸等等,甚至消化不良,还有可能会拉肚子,容易导致上火,大便干燥便秘的问题是体内的代谢废物,无法排除体外更容易发胖。

所以建议大家日常饮食,尤其是晚餐一定要清淡,避免吃太多重口味的食物,如果在减肥期间晚餐一定要少吃,不能不吃。

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4、酒

很多人都认为睡前喝酒有助于睡眠,会让我们觉得晕乎乎的,想要睡觉,尤其是女性朋友,希望在睡前来上一杯红酒,难道真的是这样吗?刚喝完酒的确是会出现上面的情况。

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但是过了几个小时酒精挥发了以后,镇静的作用消失了,神经系统就开始变得兴奋,也会导致我们难以入眠了,而且要是喝多了之后的话,第2天早上还有可能造成头痛的情况发生。

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5、甜食

在减肥过程中甜食一直都是不建议大家吃的,要是实在想吃的话,可以在上午或者选择早上吃一点也可以,但是千万不能在晚上吃。

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睡前吃甜食的话血糖值会升高,要是一直保持高血糖的状态,会对肾脏移植末梢神经产生损伤,同时吃甜食的话,还有可能会影响生长激素的分泌,一旦激素分泌受到了阻碍,不仅容易囤脂肪,而且人体的生长发育也会受到一定阻碍。

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小结:

所以我们在睡前千万不要碰以上这5种食物,不仅影响睡眠,还会让我们增加体重。

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