都知道，有的人是宁愿在吃的方面动歪脑筋也不愿在运动上一步的。
所以如何在不节食的基础上少吃一点，就成了很多减肥美眉心心念念的“减肥”秘诀。
比如有的人说少吃多餐有助于提高代谢，于是改成一天五顿饭；
有的人说间歇性禁食可以减肥，所以改成了一天一顿饭。
那么，究竟哪一个比较适合减肥呢？
一天五顿饭有助于减肥？
这一点，可以说是减肥界一个争执不休的话题啦。
我觉得是：说不准。
所谓“少吃多餐”，就是指每天进食5～6次的小餐，可以提升新陈代谢，增加热量燃烧，帮助减肥。
那按照这个逻辑，同样多的食物，我把它分成一日八餐这样食用，燃烧的热量就更多了？
那同样多的煤炭，我分成一百次燃烧，就能产生更多的能量了？我还能打破能量守恒了……？
是不是有点迷惑？
根据热量消耗公式来看，
我们可以这样算一下，假如你每天只吃1顿2000大卡的饭，身体需要消耗2000x10%=200大卡的热量来消化这些食物，那么你一天的「净摄入」就是
2000-200=1800大卡
现在，你把2000大卡分成5餐吃，每餐400大卡，身体需要消耗400x10%=40大卡的热量来消化这些食物，那么你每顿饭的「净摄入」就是400-40=360大卡的热量，5顿加起来就是
360x5=1800大卡
是不是完全没差别啊？
所以说，少吃多餐跟一天3餐在总量摄入一样的情况下对代谢真「没什么影响」。
更可能出现的情况是，一天吃太多顿饭，会让你的身体一直处于一种进食的状态，一旦停下来当然会感到饿，一饿就会想继续吃东西……
这样还谈什么减肥？！！
我觉得，少吃多餐的初衷也是好的。对于一些总是馋嘴的同学来说，三餐之间间隔太长，很容易就“嘴巴寂寞了”。
通过少吃多餐，给自己的一个名正言顺的理由多加两餐，减少主餐吃的分量，这样也就不会过量了嘛！
这对于肠胃不太好，小鸟胃，或者想增肌的同学是不错的选择~
但实际上，大部分因为控制不住自己的馋嘴而选择少吃多餐的人，很多时候只做到了“多餐”而没有做到“少吃”。
对于这种人，我只能说，别为难自己的胃了。
那么，一天吃一顿能减肥吗？
有人说，既然少吃多餐会让肠胃处于长时间进食状态，那我反过来，一天只吃一顿，放开了吃，其他时间都不吃，可以瘦更快吗？
我们可以同样算一下：
假设一个人原本一天要吃1600大卡。
可是她想要变瘦，所以每天只吃一顿，而且早上不吃晚上不吃，就放在中午吃完这一顿。
一般而言，正确的一日三餐热量分布应当是早餐500大卡，中餐450大卡，和晚餐250大卡，但是你一顿直接吃超标，而这一顿中过量摄入的热量，在饭后3小时就会开始转化为脂肪。
同时你还可能会很早感到饥饿，忍不住想加餐，说不定会比正常一日三餐吃得更多，离“瘦”越来越远。
总而言之，要想一直保持好身材，
仅仅靠一段时间的突击是不够的，
重要的是，我们要养成“瘦子”的好习惯。
重新审视一下自己的生活习惯，
赶紧行动起来，从现在开始改变，
这个夏天，早点变美逆袭吧！
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