免疫力在身体中起着很重要的作用,如果免疫系统受到伤害,身体就会出现各种疾病,体内的各个器官也会受到影响。

这几年新冠病毒严重影响了我们的正常生活,这个病毒的出现让很多人知道了防护的重要性。张文宏教授曾说过,免疫力是人体最高级别的保护机制。

身体的抵抗力强大,才不会受到外界细菌的侵袭,张文宏教授表示,可以通过改善饮食来提高抵抗力,帮助我们抵抗外界病毒,增强个人体质。

一定要常吃这三种食物提高免疫力(日常建议多吃这4种食物)(1)

在日常生活当中不妨多吃下面这4种食物,或许能够增强免疫力,给健康加分,大家不妨尝试一下。

01日常建议多吃这4种食物,或能增强免疫力,建议尝试下

1、鸡蛋

鸡蛋是最好的营养来源,其中还有大量的矿物质和维生素,还有的营养物质都是我们人体所必需的,鸡蛋中含有的蛋白质品质仅次于母乳。

因为鸡蛋的营养价值非常高,所以受到人们的喜爱,其中含有的蛋白质是优质蛋白,每天吃鸡蛋可以帮助增强免疫力。

一定要常吃这三种食物提高免疫力(日常建议多吃这4种食物)(2)

但是大家也要注意,鸡蛋的蛋黄当中含有的胆固醇含量较高,平时尽量少吃,每天吃1~2个就可以。

2、白萝卜

进入冬季之后天气转凉,季节的转换和食物的转变容易减弱肠胃的消化能力,还容易让肠道病菌大量滋生。

现在正是吃白萝卜的好季节,白萝卜当中含有挥发油这种物质可以促进肠胃蠕动,帮助消化,促进食欲,有利于肠道的健康。

一定要常吃这三种食物提高免疫力(日常建议多吃这4种食物)(3)

冬天天气寒冷,人们稍不注意就容易感冒发烧,身体的免疫力较低,多吃白萝卜可以给身体补充维生素a,维生素C,锌元素,帮助提高身体的免疫力,避免外界细菌的入侵。

3、鱼肉

鱼肉的营养价值非常高,其中含有很多营养物质,而且味道也非常可口,吃法也多种多样。鱼肉中含有EPA和DHA,常吃鱼肉可以增强体质,提高免疫力,还能起到保健的作用。而且多吃鱼肉对血管有好处,吃鱼皮还可以帮助改善皮肤。

4、南瓜

南瓜的口感软糯香甜,深受人们的喜爱,南瓜当中含有蛋白质,维生素,胡萝卜素,钙,钾,磷等营养成分,常吃南瓜可以为身体补充营养。

而且南瓜是养胃佳品,南瓜当中含有果胶,可以促进胃部溃疡面的愈合,促进铅和铜等重金属物质的排出,起到净化肠道和排毒的作用。

如果肠道健康了,那么身体的免疫力自然就会增强,所以说想要提高免疫力可以常吃南瓜,还能够避免便秘的困扰。

02

身体出现3种变化,说明免疫力正在慢慢“退步”

经常感觉“越睡越累”

在我们熟睡的时候,身体会自动开启自愈功能,帮助修复可能存在的器官或者组织劳损。不仅精神会得到休息,身体也能得到休息。

一定要常吃这三种食物提高免疫力(日常建议多吃这4种食物)(4)

身体的自愈能力是通过身体的免疫系统开启的,如果免疫力低下,身体的自愈能力下降,睡眠就会受到影响。会出现越睡越累,越睡越想睡的情况。

鼻子开始发干

很多人在冬天的时候会感觉到自己的鼻子总是发干发皱,在揉搓的时候还会感觉到疼痛,其实这是免疫力下降的表现。

鼻子经常发干,说明鼻粘膜和腺体分泌黏液减少,鼻腔得不到滋润就会发干发涩,这也说明免疫系统对鼻腔的防护不够效率,使免疫力下降的表现。

一定要常吃这三种食物提高免疫力(日常建议多吃这4种食物)(5)

伤口愈合速度变慢

如果皮肤出现了伤口,免疫系统会通过排出白细胞等免疫细胞,清除伤口上的病菌,保证身体的健康。

如果伤口愈合速度变慢,甚至出现了感染,说明免疫细胞发挥作用的效率变低,身体的免疫力下降了。

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