进入三伏后，高温横扫全国大部分地区，热得感觉会窒息即使到了晚上，余温未消，依然闷热得让人心烦意乱，使人难以入睡所以，每年三伏天都是失眠高峰期，不少人出现睡眠障碍不是辗转反侧睡不着，就是半夜总醒来，又或者是睡睡醒醒，还老做梦导致第二天起不来，状态也很差，非常影响工作、学习及生活，下面我们就来说一说关于越吃越失眠的五类食物?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
越吃越失眠的五类食物
进入三伏后，高温横扫全国大部分地区，热得感觉会窒息。即使到了晚上，余温未消，依然闷热得让人心烦意乱，使人难以入睡。所以，每年三伏天都是失眠高峰期，不少人出现睡眠障碍。不是辗转反侧睡不着，就是半夜总醒来，又或者是睡睡醒醒，还老做梦。导致第二天起不来，状态也很差，非常影响工作、学习及生活。
所以可以常吃这几种食物，1、莲子，莲子性平，味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、钾、磷以及多种生物碱等，具有养心安神、健脑助眠的功效。对于浅眠多梦、思虑过度难以入睡的人来说，日常饮食中多吃一些莲子，可以缓解精神紧张，有助于提高睡眠质量。
2、小米，里面的色氨酸含量居所有谷类之首。色氨酸进入人体后，代谢生成五羟色胺，这种物质能够暂时抑制枢神经兴奋度，使人产生困倦感，从而让人快速入眠。
3、牛奶，所含的钙元素也是重要的神经递质，有镇静作用。缺钙会使大脑皮层一直处于兴奋紧绷状态，从而出现睡眠障碍。
4、香蕉被称为包着果皮的“安眠药”，这与它富含的镁元素和色氨酸有关。色氨酸是转换血清素和褪黑素的关键物质，能够调节睡眠，提升睡眠品种。
5、维生素B6是合成神经递质必不可少的物质，缺乏时会使氨基酸合成神经递质的途径发生紊乱，从而导致焦虑、失眠、思维混乱等。所以可以多吃鸡肉、鱼肉、蛋黄、动物肝脏、坚果、奶酪等食品。
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