怀孕期间，最让宝妈们苦恼的事情之一
可能就是妊娠纹的出现了
因为认为“观感不佳”
成为了许多宝妈们的“心病”
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妊娠纹是一种病吗？为什么会有妊娠纹？能预防吗？
今天，咱们就来聊一聊妊娠纹
01 什么是妊娠纹？
妊娠纹并非疾病，而是膨胀纹的一种，是妊娠过程中出现的一种病理性皮肤改变。早期表现为暗红色或紫红色的条纹，然后色素脱失、萎缩，最后稳定后呈现出一种白色或银色的条纹。
目前认为妊娠纹的出现是由于妊娠期间皮肤随着皮下组织（脂肪和肌肉）的扩张和被逐渐拉伸，导致真皮层结缔组织损伤，胶原纤维和弹性纤维遭到破坏，引起病灶处伸展性和弹性减弱，从而产生条纹状的皮肤损害。
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妊娠纹主要分布于腹部，亦可见于胸、背、臀部及四肢近端。妊娠纹的发生在女性中非常普遍，有 60%~90%的孕妇都会受到妊娠纹的困扰。
不过，它虽然被叫做妊娠纹，但也并非妊娠期间所特有，在体重超标、肥胖的人身上也可以看到这种改变。
02 什么容易引起妊娠纹？
①遗传因素
妊娠纹有明显的家族史。也就是说，如果你妈妈在生你的时候长了妊娠纹，那你怀孕时长妊娠纹的概率也会更大。
②激素影响
怀孕之后体内的孕激素飙升，这个时候在孕激素的作用下人体的韧带会比孕前松弛。
主要是因为皮肤里面的胶原纤维大量减少，导致皮肤相对脆弱敏感，也为妊娠纹的产生埋下了伏笔。
③体重增长
很多准妈妈孕后大量进补，特别是孕中期之后进入体重飙升期，这个时候没有注意控制好体重，皮肤被迅速撑开。
与此同时弹性变差的皮肤在外力的作用下，组织受损加剧之后妊娠纹就产生了。
④生育年龄
和其他皮肤问题不同，妊娠纹更青睐年纪轻的准妈妈。这可能是因为年轻的皮肤更紧致、张力比较弱，皮肤纤维就更容易断裂。
很多宝妈可能会问：
难道就只能“任凭”妊娠纹生长吗？
并不是的~
虽然我们没有办法改变遗传和激素因素
但是我们还是可以通过把控体重的变化等方法
来对妊娠纹的生成进行一定的控制
接下来，就介绍几个小方法：
03 如何尽量减少妊娠纹生成？
①控制体重
虽说孕期母体和胎儿确实需要更多的营养，但是很多妈妈常常一个不小心就体重失控，进食过度导致体重飙升过快。这样做不仅对胎儿和母体的健康不利，还容易因此产生妊娠纹。
所以建议各位准妈妈在孕期做好体重管理工作，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多。
孕前体重指数=孕前体重（kg）/身高的平方（㎡）；如果怀的是双胞胎，孕前体重正常的准妈妈在整个孕期可以增长17～25kg，孕前超重的可以增长14～23kg，孕前肥胖的可以增长11～19kg。
②运动拉伸
在身体情况允许下，准妈妈可以进行适量的运动。根据《中国居民膳食指南》的建议，孕中晚期的准妈妈每天可以进行至少30分钟中等强度的运动。
对于平时没有运动习惯的准妈妈来说，可以从每天10分钟、15分钟开始慢慢尝试。适当的运动和拉伸除了可以帮助控制体重，也可以延展皮肤的张力、促进血液循环，从而减少妊娠纹的产生。
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准妈妈们可以试试孕妇健身操、瑜伽、普拉提、游泳和太极等比较温和的运动方式。
③使用托腹带
有需要的准妈妈还可以使用托腹带，主要是在孕期对腹部起到固定的作用。
帮助妈妈将腹部托住，减少腹部皮肤的拉扯，防止皮肤过度松弛。
最后，仍然要告诉各位妈妈
如果你不小心长了妊娠纹也没关系
它是你独特的经历印记
记录着你和宝宝合体的亲密时光
也是你勇敢的见证
真的，它一点都不丑
因为每一个妈妈都很美❤
（看到这条推文的你，记得去拥抱一下如此勇敢的妈妈哦）
来源：江门市中心医院产科
实习编辑：周丽娜
编辑：朱晓华
责编：陈广泰
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