人马，美好生活的开始
开始
在我长篇大论之前，先来点量化的：
入营前：体重：96斤；腰围：74cm；臀围：87cm；胸围：83cm； 大腿围：52cm；
六周后：体重：90斤；腰围：65cm；臀围：83cm；胸围：80cm； 大腿围：46cm；
减少值：体重：-6斤；腰围：-9cm；臀围：-4cm；胸围：-3cm； 大腿围：-6cm；
然后我再来说说我这6周的心得体会。
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遇见人马篇 做一个“身体主义者”
我常在想，应该不论是谁，都喜欢漂亮的脸蛋，美好的身材，还有那种发光发亮的感觉吧。 我不晓得大家有没有认真观察过自己的身体，看看自己面色是亮丽水润的，还是暗黄干燥的？身体是没有赘肉一身轻，还是腰上自带游泳圈？腿是大象腿，背是老虎背，最后再加一个啤酒肚？每天都感觉精力充沛，自信满满，还是浑身乏力，甚至常常生病？
我把这些问题一一作答后，总结出这样的自己：头发稀少枯燥，皮肤暗黄粗糙，腰腹赘肉横行，腿上脂肪堆积；心情抑郁，失眠梦多，胃病20年，痛经12年。现在回头来看，我都不敢想象这一天天都是怎么熬过来的，是那么的不健康不美丽不自信。我看过很多医生，也尝试着自己锻炼，但是却没有什么大的改进，这样的生活让我觉得好没有希望……而这一切的转折点就是从加入人马开始，所以也才有了今天我写的这些文字。
如果我这样说，可能有点广告的味道，但是，但是，我想说的是，这个就是事实。
如果想要甩脂？来人马；
如果想要健康？来人马；
如果想要的是开心，正能量？那么也来人马；
那如果想要的是厨艺呢？来人马绝对木有错。
而我，就像上面描述的，是那个想要健康的。可是6周下来，人马却把我“期待的”和那些个“意料之外”的都打包给了我，让我受宠若惊。具体情况是怎样的，大家听我细细说来，分三方面：
运动方面
入营前：跑步就肚子痛，做无氧就恶心想吐，每天啥也不干还累的要死，感觉活着好累。
五周后：跑步一小时基本不累，腹八一组不带喘气儿，每天能量满满，和群里的小伙伴唠嗑聊天相互鼓励还兼着讨论各种美食的做法。总之一句话，生活美好的不行不行的了。
放几张照片给大家看看，哈哈，速度一直在增加，跑的也越来越长了。
饮食方面
入营前：肉不吃，主食差，蔬菜少，油盐高。结果是腰腹部肥肉横飞，健康也跟着没了……
五周后：蛋奶肉顿顿有，蔬菜水果不能少，各种粗粮轮着吃，每顿吃到8分饱。结果是越吃越健康，越吃越开心，还附带着腰围越来越小。哈哈，写着写着就笑了。同样的来几张照片，本人拍照技术不是很好，大家请见谅啊，哦哦，如果想学习拍照，人马也可以啊，里面有很多拍照技术很好的宝宝。看几张我的吃食哈：
心理方面
心理方面是我想着重说一下的，因为我觉得心态才是这6周的关键。
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开始两周： 各种不适轮番上阵，督教教练巧然化解
每次运动都会有这样那样的问题：脚掌痛小腿痛，膝盖痛大腿痛，髋关节痛，左腿痛完右腿痛，跑步肚子痛，嗓子痛，小肺还要跟着痛。还有运动之外的胃痛，便秘，艾玛，真的是百痛其放啊。如果是我一个人锻炼，我想很可能就会停止了，或者心情变得很糟糕，因为我不知道坚持的这个方法是不是适合我，结果是南辕北辙的，还是守得云开见月明。但是在人马，我有大督晴儿，教练枭枭和Tracy，还有和我一起在路上的小伙伴，结果就是完全不一样的。有问题了，晴儿和枭枭会在第一时间解答和鼓励，还有群里小伙伴的互相交流和加油打气，所以这两个礼拜，身体虽然各种不适应，但是我很放心，一点也不孤单，安安心心地跟着课件走过了开始最难的这些日子。
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中间两周： 各方面步入正轨，体能稳步上升
已基本习惯这样的饮食运动睡眠模式，虽然偶尔还是有点小不适，但是明显感觉到体能的上升和腰围大腿围度的减少。这两周过得是最顺利的，基本完全可以按照课件的节奏来。每天能量满满，过得特别开心。
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最后两周： 心态身体双重考验，转换心情继续前行
原以为自己可以按照这种美好的线性方式一直走下去，哈哈，人就是比较贪心啊。结果我遇到了我这6周最大的两个问题：
第一：身体疲惫，却强撑着锻炼，结果导致身体无法承受负荷，倒下了。
具体情况：第5周的时候，我的睡眠不知道为什么一连几天都不好，但是我还是坚持课件上的运动，身体一点儿也不像前几周那样劲儿很足，而是很费力，但我愣是把课件完成了，还自己给自己加了点有氧。结果就一连几天身体变得很累很累，从早到晚都感觉头晕晕沉沉，浑身像散架了一样，只想睡觉，胃也开始不舒服，只能躺下了。然后我就把情况给大督晴儿说了。她告诉我休息也是一门学问，让我暂时什么也不要想，好好吃饭认真休息就好。然后我就乖乖听话，过了两三天身体就恢复了。
总结经验：从这件事中，我学到的就是：分清楚自己到底是心里不愿意运动还是身体很累无法运动，不能在自己身体无法支撑高强度运动的时候强迫它，欲速则不达啊。
第二：特别想吃甜食
具体情况：还是不知道为什么，从第6周开始特别想吃甜食，那种欲望啊，真的是来势汹汹。晴儿告诉我，不要太压抑自己的感受，早上就好好的吃根香蕉，满足一下自己。于是我就想到了一个办法，开始发明各种关于香蕉的吃法：红豆香蕉酸奶卷，全麦燕麦香蕉马芬，全麦香蕉松饼，哈哈，我想这是我这辈子吃过的最好吃的香蕉了。然后就这样，安全地度过了危险期。
总结经验：不能太压抑自己的身体，长期压抑势必会带来放纵，到时候得不偿失。还是那句话，聆听身体的声音。
在人马的这6周，是我近几年来最开心最有收获的一段时间，我深深地知道了身体的美好并不是身材漂亮那么简单，它是开启一切“美好”的钥匙。我觉得，或者我并不一定活的时间有多长，但是活着的时候，却想要尽可能活得有宽度和深度，不让自己后悔。所以，就先从一个精致的”身体主义者”开始做起吧。
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遇见人马篇 2502群，欢乐的人儿
进入人马来，人马的各种专业和5星的服务已经让我目瞪口呆了，可是它还给了我一个意想不到的惊喜，那就是25期02群的小伙伴们，我想我能顺利地把这6周走完，她们实在功不可没，每个人都是那么的活色生鲜。
大督晴儿：特有的暖心的沟通方式，就像春天的风吹过一样，让我们每个人感到温暖和安心。经典语录就是，当我们开始幻想吃各种蛋糕烧烤的时候，会及时的来一句“快，低头看看你们的肚子”，那个表情是绝了。
Hugo：时差党，头一个号称自己是大胃王，一度我把那个Hugo看成了Huge，哈哈，还心里想这家伙也太直接了吧。虽然没见过，但是能感觉到是那种一笑就很爽朗明媚的妹子。
阿艳：身在乌鲁木齐的美厨娘阿艳，经常被我们嘲笑的就是“京东不送货淘宝不包邮”，可是人家做出来的饭符合要求那是基本的，重点是看着好吃又好看啊，还会时不时出来指点一下我们做饭的小技巧，实在是饭美人美心灵更美，哈哈，反正各种美就对了。
孙小班：每天活力四射的孙小班，维生素是她的标签，喝水静蹲是她的口头禅，大胸细腰翘臀是她的座右铭，每天提醒着我们，那么努力认真，若我们不做这些事情，心里感觉对不起的是她呀。希望她一定要练出她想要的身材！
天辰宝宝：食品系的高才生，每天群里第一个打卡的人儿，每次回家吃饭总是怕怕的，因为家里人总是想把她养的白白胖胖的，哈哈。
Kumo：虽然忙碌，但却能安排好自己的生活，饭是顿顿优秀，运动也是一次不拉，是我们学习的榜样啊。
一凡姐姐：虽是一凡，却是一点也不平凡，有种神仙姐姐的气质，总是那么平静和淡定，记得我问过她既要照顾老人小孩，还要上班，还要坚持带饭运动，一切都安排的井井有条，是怎么做到的？她的回答还是那么平静“无非就是早起，有个计划表，把时间排得满满的”，可是我们都知道那个“无非”，并不是那么容易做到的。
一拿妹子：我们群里第一个练成马甲线的，她的工作让她无法有那么多时间自己准备饭菜，但是她却尽自己最大的可能吃到最好，没有抱怨没有放纵，这股子劲儿实在是让人欣赏！
辣妈：拥有俩宝贝儿子的辣妈，减脂路上像打仗，虽然孩子各种突出状况，但她也能兵来将挡，所有事情都协调得棒棒的。偶尔有一次吃饭吃不好了还要就去面壁，真的是严格要求自己，为了心中那个目标奋斗不懈！
阿琴：又一个吃饭运动积极，充满能量的宝宝。强大的各种牛奶炖蛋，始终如一的番茄龙利鱼，再加上满盘绿油油的蔬菜，成了她的标准三部曲，这样的小伙伴减脂不成功，谁成功呢？
Fiona：当她跑出第一个10公里的时候，我心里好羡慕啊，看她用的餐具我也好羡慕啊，热爱生活的人真的是值得学习啊。
Aqua姐姐：我们大家庭里最逗的人，不但把各种欢乐带给我们，而且当我们心情郁闷时，还会各种开导，让我们十分受用。永远也忘不了她当作装饰品的西柚和花卷啊。
玉玉：哈哈，我们群里全麦赛百味吃的最多的妹子，有朝一日，如果再遇见赛百味，会不会有一种亲切感呢？
就是这样的一群人儿，来自不同的城市拥有不同的背景，组合在一起，让我们开心地走过了这满是汗水的减脂路，谢谢大家啦！
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遇见人马篇 用“人马精神”，让世界变得更好一点点
老罗罗永浩说过一句话“我们每个人来到这个世界，都会改变这个世界一点点，要么是好一点点，要么就是恶心一点点”。嘿嘿，我想做那个让这个世界变得好一点点的人。
加入了人马营后，它的好我体会的淋漓尽致，所以我有一个想法，就是按照人马的饮食运动要求，先把自己打造成一个好的作品，然后用这种人马精神去感染周围更多的人，让他们的身体都变得更健康更美丽，让生活都更积极更向上。虽然我的力量有限，但是好一点儿再好一点儿，我相信我可以做到。
对于人马的感谢无法言表，是人马让我对生活重拾了信心，让我知道我是可以变健康变美丽的；也是人马让我的世界颠覆，开始思考自己的人生方向；更是人马，让我美好的生活，从加入它的那一刻开始了。所以，用“人马精神”去感染身边的每个人，是我们这些人马妞儿们义不容辞的责任。
最后，引用网络上的一句话来和各位朋友互勉一下：“愿你有高跟鞋也有跑鞋，喝茶也喝酒。愿你有勇敢的朋友，有牛逼的对手。愿你对过往的一切情深意重，但从不回头。愿你特别美丽，特别平静，特别凶狠，也特别温柔。”
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