生活中，有这么一种“病”，我们很难说出它的确切概念，但大家都曾经或正在被它困扰，那就是：“上火”。
每当你出现口腔溃疡、牙龈出血、疱疹、冒痘、嗓子痛、流鼻血....等情况，这时总有人会对你说：“你这是上火啦！”
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仿佛“上火”就是个大筐，什么都能往里装。
一、所谓的“上火”到底是什么？“上火”为民间俗称，属中医学热证范畴，是指“火热之邪”侵袭人体造成全身或局部出现一系列“热证”的表现。如出现咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、口舌生疮、流鼻血、牙痛等症状，被认为是“上火”。
到目前为止，现代医学对“上火”的定义仍不明确，也没有系统的检查指标。一般情况下可以将口腔溃疡、咽炎、扁桃体炎、尿路感染等炎症和局部感染视为“上火”的一种表现。
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因为人的五脏六腑“脾气”都不小，都会有上火的可能，所以，传统医学会把“上火”相对应的分为：肝火、心火、胃火、肺火、肾火。
心火：夏季最常见，常表现为五心烦热、舌尖疼痛、心烦气躁、心慌心悸、睡眠不好、小便黄赤等等。常常发生在平时容易情绪激动、紧张或焦虑的人身上。
肝火：常表现为面红目赤、烦躁易怒、口干口苦、胁肋胀痛、眼痛等。平时熬夜、睡眠不足的小伙伴可要注意啦！
肺火：常表现为咽喉疼痛、口眼干燥、咳嗽等情况。肺火一般是和呼吸道感染相关的，经常会发生在感冒前后。
肾火：主要表现为头晕耳鸣、牙齿疼痛、口干烦热、失眠多梦等。肾火一般由肾阴虚引起，提醒你的身体可能存在一些健康问题需要注意。
胃火：脸上长痘、舌质红、舌苔黄、口臭等，这些都是胃火的标志性症状。大部分是饮食不当造成的，像平时吃了太多辛辣、干燥的食物，都会引发胃火。
1、脸上长痘：上火长痘一般是因为：体内激素分泌失衡、皮脂腺分泌旺盛引起的。
2、嘴唇长泡、口腔溃疡：可能是单纯疱疹病毒感染引起的龈口炎；嘴里的口腔溃疡，可能是单纯的阿弗他溃疡，也可能是肠道病毒感染引起的疱疹性咽峡炎。
3、牙龈肿痛、出血：可能是牙周的菌斑、牙石刺激所致，或者因为孕期的激素改变，或者维生素C缺乏引起。
4、喉咙痛：可能是因为单纯被硬、粗糙、或者刺激性的食物刺激，比如辣椒或油炸得很脆硬的食物，也可能是因为病毒感染，比如呼吸道病毒或肠道病毒感染，也可以因为被链球菌感染所致。
5、便秘：便秘可能跟气候有关，干燥的气候会导致肠道里的水分减少，容易出现大便干结；另外吃多了刺激性食物也会导致上火，出现便秘的情况。
6、尿黄：这是由于上火，人体内热会引发身体内的水分过度蒸发，所以就会导致尿量减少，尿量减少后就会导致尿液浓缩，从而形成尿色发黄的情况。
这可能是跟个人的体质因素有关，不同的体质，免疫力不同，身体代谢功能的能力也不一样。
而除了生理机能上的，还有就是平时的生活习惯影响，比如：
- 平时喝水少的人，容易“上火”：因为水能够提高代谢能力，如果身体缺水，代谢降低，代谢的废物留在体内，就会出现“上火”的症状。
- 不爱吃蔬菜，却喜欢吃辣的人：因为辣椒中的刺激性成分辣椒素，会刺激神经，从而引发神经源性炎症~
- 偏爱甜食和咸食、干食的人：经常吃太多盐、糖或者是没水分的食物，导致身体出现了局部高渗透压脱水，从而造成了炎症的产生。
①遵医嘱服用“消炎退热”的药物，比如仙竹四季三黄片，它的成分中添加大黄、黄芩、栀子、黄柏等中药，其中大黄有较强的泻下作用，能荡涤肠胃，推陈致新，为治疗积滞便秘之要药，又具清热泻火，凉血止血之功；黄芩具有清热燥湿，泻火解毒的功效；栀子可用于热病心烦，湿热黄疸，淋证涩痛，血热吐衄，目赤肿痛，火毒疮疡等；黄柏可清热燥湿，泻火解毒，诸药合用，有效“消炎退热、通便”。
②饮食要均衡：尽量不要挑食，保证营养均衡，平时要控制进食辛辣食物的频率，少吃油炸、烧烤类的食品。
③规律生活：建议保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，这样才能减少上火的可能性。
④适量锻炼身体，增强自身免疫力：坚持合理锻炼身体，可以加强身体的新陈代谢，而新陈代谢能力越强，你的身体素质也就越强，也就没有那么容易上火。
总之呢，上火不可怕，因为我们自有应对的方法。
参考资料：
[1]张聪,姜晓明,冯宪敏,刘迪,孔繁利. 食源性“上火”证发病机理[J]. 吉林医药学院学报,2020,41(01):51-53.
[2]《你对“上火”知多少》 .刘培民. 家庭医学 2020-11-01 期刊
[3]《关于“上火”的中医辨证论治》. 刘培民..家庭医学 2020-11-01 期刊
[4]《五脏有火 祛法不同》. 马昆 .健康报 2018-08-08
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