人到中年压力大，发福的机会也会大大增加，特别是肚子上的赘肉，一圈圈，看着碍眼，摸着厚实，拍一拍，发出清脆的啪啪声，更为重要的是，以前那些漂亮显身材的衣服，很多都穿不上了，这让妈妈们特别苦恼！
相信很多人曾经也通过节食想减去赘肉，但是效果甚微，看着诱人的美食而不能吃，这对吃货来说，太折磨人了！特别是现在快过年了，那么多好吃的东西，又怎么能错过呢！所以，这条路似乎行不通。
那就做运动吧，以下这4种简单又有效的运动，真的挺不错，在家里就能做，省下去健身房的钱！只要我们坚持以恒，相信皇天不负有心人，你肯定能悄悄变苗条的哦！
第1种、卷腹起坐
这个是我做得最多的一项运动了，直接在家里的床上或者垫子上就能做。卷腹起坐，其实也就是我们以前说的仰卧起坐，小学的时候就做过了！
自己在家做这个卷腹起坐也是很简单的，整个人平躺，双手放在身侧，然后借助腹部的力量让上半身仰起，达到燃烧腹部脂肪的目的。开始不要做太多，但需要坚持，每天来个10或20个，做完后用手揉一下肚子，让其放松下来。
当然了，如果实在仰不起来，不用勉强，可以借用一下双手的力量，又或者借助于下面这种专业的拉力器，都是非常不错的哦！坚持一段时间，你就会发现，你的腰身真的会慢慢地越来越有力，腹部也会越来越紧致，赘肉自然就会跟你说拜拜了！
第2种、扭腰
这个扭腰针对性很强，是专门为减腰间赘肉而设计的。当然，扭腰的幅度不宜太大，不管什么时候，都应该根据自身的实际情况来决定扭腰的快慢和时间的长短。
这个扭腰盘，让你的变美之路大大缩短。它的使用方法很简单，双脚站在扭腰盘上，一只手握着一条拉力绳，左右扭动起来。
其实，这个动作做起来，不仅仅是瘦腰，还可以瘦手臂、瘦腿，每天20分钟，坚持一段时间，你肯定会觉得身体越来越轻盈！
第3种、跳绳
是的，你没听错，就是跳绳！可别以为只有小学生才要跳绳，我们大人跳绳也是有很多好处的！它是一项大人小孩都适宜的健美运动。
首先，跳绳可以快速消耗我们身体的卡路里，而且对我们的心肺、身体的协调性、减脂都有很大的帮助。更为重要的是，我们不用花钱去健身房，只需要带一根跳绳，在楼道口、空地上、公园里等都可以轻松进行。
当然，刚开始不要奢望自己跳得又快又好，毕竟我们的年龄摆在这里，不像小学生一样轻盈如蝶，我们要做的是，根据自己的实际情况量力而为，刚开始可能只跳个十几下，慢慢地越来越熟练了，你就会跳得越来越多了！还是那句话，坚持，坚持，再坚持！
第4种、拉筋
拉筋，最常见的就是我们站立时用双手去碰脚尖，又或者脚尖前面的地面，你别说，很多人根本就够不到！我自己也是一样，不过，锻炼的时间长了，慢慢地就可以摸到脚尖了，这让我感到特别有成就感。
这个拉筋动作做完后，你会感觉到双腿有一阵子的酸痛感，但过后会觉得很舒服。如果用上这个拉筋板，你可能做得更加得心应手，它不仅可以拉伸小腿、拉伸大腿、拉伸臀部，还能拉伸腰部的筋膜，每天10分钟，美腿塑形，让你在运动中悄悄变苗条。
看完以上这4种简单的运动，你还在担心自己肚子上的赘肉吗？只要你有信心，坚持锻炼一段时间，你的好身材就会慢慢回来了！自己的身材变好了，自己开心，老公带出去更有面子哟！
大家好，我是月牙弯弯美食，喜欢美食，也喜欢运动。如果你喜欢这篇文章，请帮忙点赞、评论、转发和收藏，对我来说是创作的动力哦。
#我的日常护肤心得#
,
