生下小宝宝之后,宝妈自然也开始了自己的瘦身计划,有的宝妈只用了1个多月身材就恢复如初了,有的宝妈身材反而变得越来越臃肿,让宝妈心里边很难受。其实产后想要快速恢复身材并不是难事,只要在这4件事上多下功夫。

产后月子里怎么样恢复身材(产后妈妈做好4件事)(1)

坚持母乳喂养

有的妈妈生完宝宝之后,害怕母乳喂养会造成自己胸部变形,所以就拒绝给宝宝吃母乳,这种想法是不可取的。产后,宝宝吃母乳能迅速帮助妈妈消耗自身的能量,把体内多余的营养成分输送出去,从而达到减肥的效果。如果妈妈担心自己胸部变形的话,可以选择穿上无钢圈的专用哺乳内衣,能有效承托整个胸部,防止胸部下垂外扩,而且给宝宝喂奶也很方便。

产后月子里怎么样恢复身材(产后妈妈做好4件事)(2)

保证合理饮食

妈妈生完宝宝后,身子是非常虚弱的,所以需要适当的进补,但是有的妈妈为了让自己身体更快的恢复,每顿饭就是大鱼大肉的吃,很容易出现营养过剩,会让自己的身材越来越肥胖,建议产后妈妈多吃一些高蛋白,低脂肪,低热量的食物,对于恢复身材有很大的帮助。

产后月子里怎么样恢复身材(产后妈妈做好4件事)(3)

适当进行运动

很多妈妈觉得自己刚生完宝宝,身体虚弱,需要多休息,所以在月子期间就躺在床上,很少活动。这样反而不利于身体的恢复,还会让你体内脂肪堆积。一般顺产的宝妈,在产后2-3天就可以下床活动了,出了月子之后也可以适当的做一些家务,随着体力的慢慢恢复,可以选择做一些产后瘦身的运动,不仅能加快自身新陈代谢,让营养更好被吸收,还能消耗体内多余的脂肪,帮你恢复好身材。

产后月子里怎么样恢复身材(产后妈妈做好4件事)(4)

休息要适度

有的妈妈生完宝宝后,一天除了照顾宝宝之外,大多数时间就用来睡觉。适当的休息是可以的,但如果睡眠过多,会导致妈妈体内新陈代谢过慢,糖类等物质转化为体内脂肪,更容易让妈妈身材肥胖。所以想要产后快速拥有好身材,就要按时起居,不要太贪睡。

想要产后快速恢复好身材,妈妈一定要多注意这4件事。尤其是产后要多进行运动,才能更快消耗掉多余的脂肪,所以千万不要偷懒哦。

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