大家好！这里是小个子美食，今天和大家分享糙米燕麦饭。糙米含有糖类、脂肪类、蛋白质、纤维素、维生素A、B族维生素、叶酸、维生素E、矿物质以及酵素类等营养成分。燕麦含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素、叶酸、钙、铁等营养成分。可促进肠道蠕动。
糙米燕麦饭
原料：燕麦、糙米、大米
做法：
1. 首先将燕麦、糙米加水泡3小时，然后淘洗干净。
2. 大米淘洗干净。
3. 把淘洗好的燕麦、糙米、大米装入蒸碗中，加入适量清水。
4. 蒸锅加水，烧开之后把蒸碗放进去。
5. 盖上盖子，用中火蒸30分钟至食材熟透。
6. 30分钟之后，揭开盖子，取出蒸好的糙米燕麦饭就可以了。
上好的糙米色泽晶莹、颗粒均匀、无黄粒，有一股米的清香。
爱生活、爱美食，随心而做，做得不好请见谅！嘻嘻，喜欢我的文章请点关注哦！
,
